มีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ เหตุการณ์ที่ทำให้ผมมีปัญหาบ่อยๆคือบางครั้งเขาแชทมา มีสองเรื่องแต่ผมมักจะตอบเรื่องล่าสุดและปล่อยเรื่ิองแรก และการสื่อสารผมมักจะเรียงลำดับผิดเหมือนกลัวว่าเขาจะด่า จนทำให้ผมไม่กล้าทำอะไรหรือทำอะไรก็ไม่กล้าทำอะไรเลยจนมันเกร็งไปหมดครับแต่ผมด็ไม่กล้าคุย ควรทำยังไง
กรณีของคุณเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในเรื่องความสัมพันธ์ โดยเฉพาะเรื่องการสื่อสารที่อาจไม่ลงตัวจนสร้างความตึงเครียด ระเบียบใจที่คุณต้องการสร้างจากการสนทนาและการตอบกลับนั้นสามารถปรับปรุงได้โดยขั้นตอนและวิธีการที่ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
-
ทำความเข้าใจเรื่องการสื่อสาร: การตอบเฉพาะเรื่องที่ล่าสุดและปล่อยเรื่องก่อนหน้านั้นไว้ อาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่าเรื่องสำคัญที่ส่งมายังคงไม่ได้รับความสนใจ ลองใช้วิธีการไล่เรียงลำดับ โดยเริ่มต้นจากการตอบเรื่องที่ส่งมาทั้งหมดอย่างเป็นระบบ สามารถตอบว่า “ขออนุญาตตอบทีละเรื่องนะครับ ตอนนี้เรื่องแรกคือ…” แล้วไล่ตอบให้ครบค่ะ
-
จัดการความกังวลในการสนทนา: ความกลัวว่าจะถูกด่าหรือความเกร็งอาจเป็นผลจากการสะสมประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีต เมื่อรู้สึกตึงเครียด ลองทำสมาธิ หรือฝึกการหายใจลึก ๆ ก่อนการตอบข้อความ นี่จะช่วยให้ความคิดชัดเจนขึ้นและลดความตึงเครียดค่ะ
-
สร้างช่องทางเปิดใจ: ขลิบสมองและพื้นที่ในการคุยกันอย่างตรงไปตรงมา อาทิเช่นการบอกว่า “ผมรู้สึกว่าตอนนี้เรามีปัญหาในการสื่อสาร ผมอยากปรับปรุงและพูดคุยกันให้ดีขึ้นครับ” นี่เป็นการเปิดโอกาสให้คู่ของคุณเข้าใจเจตนาและความพยายามที่คุณจะเปลี่ยนแปลงค่ะ
สิ่งสำคัญที่สุดคือการยอมรับและดูแลความรู้สึกของอีกฝ่าย พร้อมกับพัฒนาตัวเองไปพร้อมกันค่ะ ความสัมพันธ์จะรับมือได้ดีขึ้นถ้าคุณค่อย ๆ ปรับอย่างเป็นระเบียบค่ะ