วัดค่า BMI ของร่างกายต้องทำอย่างไร ?
การวัดค่า BMI (Body Mass Index) เป็นวิธีการประเมินสภาวะร่างกายว่าอยู่ในช่วงน้ำหนักปกติหรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน โดยเราสามารถคำนวณค่าด้วยวิธีง่าย ๆ ตามขั้นตอนดังนี้ค่ะ
-
เก็บค่าพื้นฐาน
- น้ำหนักตัว (Weight): ชั่งน้ำหนักตัวปัจจุบันของคุณโดยใช้เครื่องชั่งที่ได้มาตรฐาน และระบุค่าเป็นกิโลกรัม (kg)
- ส่วนสูง (Height): วัดส่วนสูงของคุณด้วยเซนติเมตร (cm) หรือเมตร (m) และควรวัดขณะยืนตรง ไม่ใส่รองเท้าค่ะ
-
คำนวณค่า BMI
ใช้สูตรต่อไปนี้ค่ะ:
[
BMI = \frac{\text{น้ำหนักตัว (kg)}}{(\text{ส่วนสูง (m)})^2}
]
ตัวอย่าง: หากน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม และส่วนสูง 1.6 เมตร
[
BMI = \frac{60}{1.6^2} = 23.44
] -
วิเคราะห์ผลการคำนวณ
- ค่า BMI < 18.5: น้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์
- ค่า BMI ระหว่าง 18.5 - 24.9: น้ำหนักปกติ
- ค่า BMI ระหว่าง 25 - 29.9: น้ำหนักเกิน
- ค่า BMI ≥ 30: โรคอ้วน
การวัด BMI มีข้อดีคือเป็นตัวเลขพื้นฐานสำหรับการประเมินสุขภาพ แต่อย่างไรก็ตาม ค่านี้ไม่ได้บอกถึงอัตราส่วนไขมันในร่างกาย หรือสุขภาพรวมทั้งหมด ดังนั้นควรพิจารณาปัจจัยอื่น ๆ เช่น มวลกล้ามเนื้อ ระดับไขมันในร่างกาย และโรคประจำตัวร่วมด้วยค่ะ