เหงื่อออกเยอะ แก้ยังไงไม่ให้ตัวเหนียว?
หากคุณรู้สึกว่ามีเหงื่อออกเยอะและทำให้ตัวเหนียว ไม่สะดวกสบาย สามารถลองวิธีแก้ไขดังนี้ค่ะ:
-
เลือกสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม
- เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือผ้าที่ช่วยระบายอากาศได้ดี เนื่องจากจะช่วยดูดซับเหงื่อและลดความอับชื้น
- หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าประเภทใยสังเคราะห์ เพราะอาจทำให้เกิดการสะสมของเหงื่อง่ายขึ้น
-
ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ร้อนหรืออับชื้น หากจำเป็นควรใช้พัดลมหรือเปิดเครื่องปรับอากาศ
- ดื่มน้ำเย็นหรือใส่ผ้าเย็นที่บริเวณหน้าผากหรือคอ เพื่อช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย
-
ดูแลร่างกายด้วยสารเคมีช่วยระงับเหงื่อ
- ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ (Antiperspirant) ที่มีส่วนผสมของ Aluminum Chloride ซึ่งช่วยลดการผลิตเหงื่อในต่อมเหงื่อ
- หมั่นล้างตัวหรือเปลี่ยนเสื้อผ้าบ่อยครั้งเมื่อรู้สึกตัวเหนียว เพื่อรักษาความสะอาด
-
ปรับวิถีชีวิต
- หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะสิ่งเหล่านี้กระตุ้นการผลิตเหงื่อ
- ฝึกสมาธิหรือใช้เทคนิคการหายใจเพื่อลดความเครียด เพราะความเครียดอาจทำให้เหงื่อออกมากขึ้น
ถ้าปัญหานี้ยังคงรบกวนคุณในชีวิตประจำวัน และมีเหงื่อออกมากผิดปกติ เช่น มือหรือเท้าชุ่มเหงื่อตลอดเวลา อาจเข้าข่ายภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติ (Hyperhidrosis) และควรปรึกษาแพทย์เพื่อแนวทางการรักษาที่เหมาะสม เช่น การรักษาด้วยยาหรือวิธีฉีดโบท็อกซ์ค่ะ