เวลาเขียนหนังสือต่อหน้าคนอื่น มือสั่นมากเขียนไม่เป็นตัวเลย เวลาทำอะไรหรือแม้แต่พูดไมค์ต่อหน้าคนมากๆก็จะตื่นเต้นมาก มือสั่น ใจสั่น เกิดจากอะไรคะ
อาการมือสั่นและใจสั่นขณะอยู่ต่อหน้าคนจำนวนมากสามารถเกิดจากหลายสาเหตุต่าง ๆ ค่ะ ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดหรือความตื่นเต้น อาการเหล่านี้อาจเกิดจากทั้งทางจิตใจและทางกายภาพดังนี้:
-
ความวิตกกังวลทางสังคม (Social Anxiety Disorder):
- ในกรณีที่คุณรู้สึกกังวลมากเมื่ออยู่ต่อหน้าคน อาจเกี่ยวข้องกับความกลัวการถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือการตัดสินใจของคนอื่น
- ความวิตกกังวลทางสังคมสามารถทำให้ระดับอะดรีนาลีนในร่างกายสูงขึ้น ทำให้มือสั่นหรือแม้แต่ใจเต้นแรงค่ะ
-
การตอบสนองต่อความเครียด (Stress Response):
- เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ต้องการความท้าทายหรือที่ไม่สบายใจ เช่น พูดไมค์ต่อหน้าคนจำนวนมาก ร่างกายจะเข้าสู่โหมด “สู้หรือหนี” (Fight or Flight)
- โหมดนี้ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น มือสั่น เหงื่อออก ใจสั่น และหายใจเร็วค่ะ
-
ปัจจัยทางกายภาพ:
- อาการมือสั่นอาจเกิดจากโรคทางกายภาพ เช่น ภาวะไทรอยด์เป็นพิษ หรือระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำ
- การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป หรือความเหนื่อยล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอก็อาจเป็นสาเหตุค่ะ
สำหรับแนวทางจัดการเบื้องต้น หากอาการนี้เกิดขึ้นไม่บ่อยและไม่มีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต อาจลองฝึกการหายใจลึก ๆ ฝึกความมั่นใจหรือจัดการความวิตกโดยการทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น ทำสมาธิค่ะ หากรู้สึกว่าอาการนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อตรวจสอบเพิ่มเติมนะคะ