ปากนกกระจอกเกิดจากอะไร ต้องกินอะไรบำรุง?
อาการปากนกกระจอกหรือแผลที่มุมปาก เกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ โดยส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับสุขภาพภายในและพฤติกรรมส่วนตัว สาเหตุเหล่านี้รวมถึง:
- การขาดสารอาหาร - โดยเฉพาะวิตามินบีชนิดต่าง ๆ เช่น วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน), บี 6, และบี 12 รวมถึงธาตุเหล็กและสังกะสีค่ะ
- เชื้อราและแบคทีเรีย - บ่อยครั้งเชื้อรา Candida เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดแผล เช่นเดียวกับแบคทีเรียบางชนิดที่อาจติดบริเวณมุมปากค่ะ
- พฤติกรรมที่กระตุ้น - การเลียปากบ่อย ๆ ทำให้บริเวณมุมปากมีความชื้นสะสม ถือเป็นปัจจัยที่ส่งเสริมการติดเชื้อ
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ - โดยเฉพาะในผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือมีโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานค่ะ
อาหารที่ควรกินเพื่อบำรุง
- อาหารที่มีวิตามินบีสูง: เช่น ไข่, ตับ, ปลา, ธัญพืชที่ไม่ขัดสี รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม
- ผักและผลไม้สด: เช่น ผักใบเขียวเข้ม ส้ม กีวี มะม่วง ที่อุดมด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ
- โปรตีนคุณภาพดี: เนื้อไก่, ปลา, เต้าหู้, และถั่วเหลือง เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายค่ะ
คำแนะนำเพิ่มเติม
- ควรรักษาความสะอาดบริเวณปาก และหลีกเลี่ยงการสัมผัสแผลโดยตรง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันไม่ให้ริมฝีปากแห้ง
- หากอาการไม่ดีขึ้นใน 1-2 สัปดาห์ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ
การดูแลเรื่องสมดุลของอาหารและวิตามินบีถือเป็นสิ่งสำคัญ ถ้ามีข้อสงสัยเพิ่มเติมอย่าลังเลที่จะถามนะคะ!