นมแอลมอนด์ ประโยชน์ต่อสุขภาพมีอะไรบ้าง?
นมแอลมอนด์ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวหรือผู้ที่ต้องการลดปริมาณการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ค่ะ โดยนมแอลมอนด์มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ อาทิเช่น:
- มีแคลอรี่ต่ำ: นมแอลมอนด์มีแคลอรี่ต่ำกว่านมวัวชนิดปกติ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักค่ะ
- ปราศจากแลคโตส: สำหรับคนที่แพ้แลคโตสในนมวัว นมแอลมอนด์เป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากไม่มีส่วนประกอบของแลคโตสค่ะ
- อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ: นมแอลมอนด์มีวิตามินอีเป็นสารสำคัญ ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย บำรุงผิวพรรณ และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจค่ะ
- สนับสนุนสุขภาพกระดูก: นมแอลมอนด์ที่เสริมแคลเซียมและวิตามินดีสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงค่ะ
- ดีต่อสุขภาพหัวใจ: ไขมันชนิดดีในแอลมอนด์ เช่น ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และช่วยลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับหัวใจค่ะ
นอกจากนี้ นมแอลมอนด์ยังถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดปริมาณการบริโภคโปรตีนจากสัตว์หรืออาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกรับประทานนมแอลมอนด์ที่ไม่มีการเติมน้ำตาลหรือแต่งรสเพิ่มเติม เพื่อลดปริมาณแคลอรีและน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายค่ะ