8 วิธีแก้เวียนหัวจากบ้านหมุน?
-
รักษาสมดุลร่างกาย
การพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยให้ระบบประสาทหูชั้นในทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่เผชิญกับภาวะที่มีความเสี่ยงต่อโรคบ้านหมุนค่ะ -
ตั้งร่างกายในท่าที่ปลอดภัย
เมื่อเกิดอาการเวียนหัว ควรนั่งหรือนอนในพื้นที่ปลอดภัย หลีกเลี่ยงการเดินหรือเคลื่อนไหวมาก ๆ เพราะอาจทำให้ล้มและเกิดบาดเจ็บได้ค่ะ -
ทำแบบฝึกหัดบริหารหูชั้นใน
การใช้วิธีบริหารที่ชื่อว่า Epley หรือ Semont Maneuver เป็นการปรับทิศทางเศษคริสตัลในหูชั้นใน ช่วยลดอาการบ้านหมุนได้ค่ะ แต่อย่าเริ่มทำเอง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อคำแนะนำที่ถูกต้องค่ะ -
หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น
งดการดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และหลีกเลี่ยงยาที่มีผลกระตุ้นระบบประสาทเช่นยาแก้แพ้ เพื่อป้องกันการเพิ่มความรุนแรงของอาการค่ะ -
ดื่มน้ำมาก ๆ
การดื่มน้ำช่วยรักษาสมดุลในร่างกาย ลดการสูญเสียน้ำที่อาจเป็นสาเหตุของความเวียนหัว โดยเฉพาะเมื่อร่างกายอ่อนเพลียค่ะ -
กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ควรกินอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สมบูรณ์ เช่น วิตามิน B6 ช่วยส่งเสริมระบบประสาท และการรักษาอาการเวียนหัวค่ะ -
หลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่ทำให้บ้านหมุนรุนแรงขึ้น
แสงไฟกะพริบ เสียงดัง หรือสถานที่ที่มีความเคลื่อนไหวมาก อาจทำให้อาการบ้านหมุนกำเริบได้ค่ะ -
ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
หากอาการเวียนหัวเกิดขึ้นบ่อยและมีผลกระทบมาก ควรพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเชิงลึก เช่น การตรวจ MRI หรือการวิเคราะห์ว่าอาการนั้นเกี่ยวข้องกับโรคอื่น ๆ เช่น ไมเกรน โรคหูน้ำหนวก หรือ Meniere’s Disease ค่ะ
การปฏิบัติตามคำแนะนำด้านบนจะช่วยลดความเสี่ยงและการเกิดอาการเวียนหัวจากบ้านหมุนได้ แต่หากยังมีอาการต่อเนื่องหรือแย่ลง ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบและรับการรักษาอย่างเหมาะสมค่ะ