วิธีแก้ตากระตุกข้างขวา ทำยังไง?
อาการตากระตุกหรือการที่กล้ามเนื้อตาบริเวณเปลือกตาขยับโดยที่เราไม่สามารถควบคุมได้ มักเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่ใช่เรื่องร้ายแรงค่ะ อย่างไรก็ตาม ถ้าเกิดบ่อยครั้งหรือมีผลต่อคุณภาพชีวิต อาจมีความจำเป็นต้องหาวิธีแก้ไข ดังนี้ค่ะ
วิธีแก้ไขเบื้องต้น:
- พักผ่อนให้เพียงพอ
อาการตากระตุกส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเครียดและการพักผ่อนน้อยค่ะ ควรนอนหลับวันละ 7-9 ชั่วโมง - ลดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
คาเฟอีนจากชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มชูกำลังอาจกระตุ้นให้เกิดอาการตากระตุกค่ะ - จัดการความเครียด
หมั่นผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกาย โยคะ หรือการทำสมาธิ เพื่อช่วยปรับอารมณ์และลดความเครียดค่ะ - ประคบด้วยน้ำอุ่น
ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาดๆ ประคบเบา ๆ บริเวณเปลือกตาสักพัก จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายค่ะ - ลดการใช้สายตา
หากทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ควรพักสายตาทุก ๆ ชั่วโมง เช่น มองไปทางไกลประมาณ 20 ฟุต นาน 20 วินาทีค่ะ
เมื่อควรไปพบแพทย์:
- อาการไม่หายไปและเกิดยาวนานเกิน 1-2 สัปดาห์ค่ะ
- อาการมีความรุนแรงขึ้น เช่น กระตุกจนเปลือกตาปิดหรืออาการเริ่มลามไปยังส่วนอื่นของหน้า
- มีอาการอื่นร่วม เช่น ปวดตา มองภาพเบลอ หรือมีอาการในร่างกายอื่น ๆ
โดยรวม หากเป็นอาการชั่วคราว แค่การดูแลตัวเองก็ช่วยให้ดีขึ้นค่ะ แต่ถ้าหากยังคงเป็นหรือมีอาการอื่นเพิ่มมาด้วย แนะนำให้ไปพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจเพิ่มเติมนะคะ