วิธีแก้ปวดหัวไมเกรนทำยังไง?
ไมเกรนเป็นปัญหาที่ก่อให้เกิดความไม่สบายอย่างมาก แต่ยังมีวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการหรือป้องกันไม่ให้ไมเกรนเกิดบ่อยๆ ได้ค่ะ ซึ่งวิธีแก้ไมเกรนสามารถทำได้ดังนี้:
การดูแลตัวเองเบื้องต้น
- พักผ่อนในที่สงบ: หากเริ่มรู้สึกปวดหัวลองหาสถานที่เงียบและมืดเพื่อพักผ่อน การลดแสงและเสียงช่วยบรรเทาอาการได้ค่ะ
- ประคบเย็น: ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหรือถุงน้ำแข็งวางบนหน้าผากหรือหลังต้นคอเพื่อลดอาการปวด
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การขาดน้ำอาจทำให้ไมเกรนแย่ลง การดื่มน้ำตรงเวลาก็สามารถช่วยบรรเทาได้ค่ะ
การใช้ยารักษา
- ยาแก้ปวดทั่วไป: เช่น พาราเซตามอล หรือไอบูโพรเฟน ซึ่งสามารถใช้ได้ในระยะต้นของอาการไมเกรนค่ะ
- ยาสำหรับผู้ป่วยไมเกรนโดยเฉพาะ: หากแพทย์สั่ง อาจได้รับยาเหมาะสมเช่นกลุ่ม Triptans หรือยาป้องกันอาการไมเกรนค่ะ
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด: การกินยาเกินพอดีอาจทำให้ปวดหัวกลับมาอีกบ่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์หากใช้ยาเกิน 10 วันต่อเดือนค่ะ
การป้องกันระยะยาว
- จัดการกับความเครียด: การฝึกสมาธิหรือโยคะช่วยลดความเครียดที่อาจเป็นตัวกระตุ้นการเกิดไมเกรนค่ะ
- นอนหลับให้เพียงพอ: ควรนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง โดยเข้านอนและตื่นเวลาเดียวกันทุกวัน
- หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่กระตุ้นไมเกรน: เช่น ช็อกโกแลต คาเฟอีน หรืออาหารที่มีโซเดียมสูงค่ะ
หากอาการไม่ดีขึ้นหรือไมเกรนเกิดบ่อยๆ ส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการวินิจฉัยและคำแนะนำในระยะยาวค่ะ