ทํายังไงให้ค่าตับกลับมาปกติ ?
การปรับค่าตับให้กลับมาปกติเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมค่ะ ค่าตับที่ผิดปกติอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น อาหาร การใช้ยา การดื่มแอลกอฮอล์ หรือโรคเกี่ยวกับตับ ดังนั้นการดูแลสุขภาพทั้งภายในและภายนอกจะช่วยให้ตับทำงานได้อย่างเหมาะสมค่ะ
-
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน:
- หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงหรืออาหารแปรรูป เช่น ของทอดหรืออาหารสำเร็จรูปค่ะ
- ทานผักและผลไม้ที่มีกากใย เช่น บร็อคโคลี่ แอปเปิ้ล และส้ม เพื่อช่วยกระตุ้นการดีท็อกส์หรือการล้างสารพิษในร่างกายค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวันเพื่อช่วยการไหลเวียนเลือดและลดการสะสมของสารพิษค่ะ
-
ลดการใช้สารเสพติดที่ส่งผลต่อตับ:
- ลดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์สามารถส่งผลเสียต่อการทำงานของตับและทำให้ค่าตับสูงค่ะ
- หากต้องทานยา ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยา โดยเฉพาะยาที่อาจมีผลต่อตับ เช่น ยาพาราเซตามอล หรือยาที่มีส่วนประกอบของสารเคมีค่ะ
-
การออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก:
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันที่อาจสะสมในตับค่ะ
- การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคไขมันเกาะตับค่ะ
หากมีค่าตับที่ผิดปกติอย่างต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจเชิงลึก เช่น การตรวจร่างกายเพิ่มเติมหรือการทำอัลตราซาวด์ โดยแพทย์จะสามารถวางแผนการรักษาได้เหมาะสมค่ะ