อาหารเสริมแบบเม็ด ร่างกายเราจะดูดซึมได้มากน้อยขนาดไหน?
อาหารเสริมแบบเม็ดนั้น ร่างกายของเราสามารถดูดซึมได้ในระดับหนึ่ง ซึ่งปัจจัยหลายอย่างจะมีผลต่อการดูดซึมและประสิทธิภาพของอาหารเสริม ได้แก่:
-
ชนิดของอาหารเสริม: อาหารเสริมที่ละลายในน้ำ (เช่น วิตามินซี) หรือไขมัน (เช่น วิตามินเอ, ดี, อี, เค) มีระดับการดูดซึมที่แตกต่างกันค่ะ อาหารเสริมละลายในน้ำมักจะมีการดูดซึมที่เร็วกว่า แต่ร่างกายจะขับส่วนเกินออกทางปัสสาวะ ในขณะที่สารอาหารที่ละลายในไขมันอาจต้องการไขมันในมื้ออาหารเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมค่ะ
-
รูปแบบของผลิตภัณฑ์: อาหารเสริมในรูปแบบเม็ดอาจใช้เวลานานกว่าในการแตกตัวและถูกดูดซึมในระบบทางเดินอาหาร เมื่อเทียบกับรูปแบบของเหลวหรือแบบผง แต่ถ้าอาหารเสริมแบบเม็ดมีเทคโนโลยีที่ช่วยให้การแตกตัวในร่างกายดีขึ้น เช่น รูปแบบเม็ดเคลือบผิวขนาดเล็ก หรือเม็ดละลายช้า อาจช่วยปรับปรุงการดูดซึมได้ค่ะ
-
สภาพร่างกายและสุขภาพของผู้ใช้: กระเพาะอาหารและลำไส้ต้องทำงานได้ดีเพียงพอเพื่อดูดซึมสารอาหาร หากระบบทางเดินอาหารมีปัญหา เช่น กรดในกระเพาะต่ำ หรือความผิดปกติของลำไส้ การดูดซึมอาหารเสริมอาจลดลงค่ะ
ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากอาหารเสริมให้ได้ดีที่สุด แนะนำให้ทานอาหารเสริมพร้อมกับมื้ออาหาร และเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านมาตรฐานหรือมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์รองรับค่ะ แต่ไม่ควรพึ่งพาอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว ควรถ่วงสมดุลด้วยการทานอาหารที่หลากหลายและครบถ้วนในชีวิตประจำวันนะคะ