ผมมีอาการปวดเข่าเสียวๆ เวลานั่งยองๆ หรือนั่งพับเพียบครับ เป็นอะไรหรือเปล่า?
สวัสดีค่ะ อาการปวดเข่าเสียวๆ ในขณะที่นั่งยองๆ หรือนั่งพับเพียบ อาจมีสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานข้อเข่าซ้ำๆ หรือปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับข้อต่อค่ะ อาการนี้ควรได้รับการตรวจสอบเพื่อความแน่ใจว่าไม่มีปัญหาร้ายแรง ลองพิจารณาสาเหตุและแนวทางเบื้องต้นดังนี้ค่ะ:
-
กระดูกอ่อนผิวข้อสึกกร่อน
- การใช้งานเข่าอย่างหนัก เช่น การวิ่งมาก นั่งในท่าที่กดทับนาน อาจทำให้กระดูกอ่อนในข้อเข่าสึกกร่อน จนเกิดความเสียวหรือเจ็บได้ค่ะ
- ลองหลีกเลี่ยงท่าที่ทำให้รู้สึกเจ็บ และสังเกตอาการว่าดีขึ้นหรือไม่ค่ะ
-
กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นบริเวณรอบเข่าอักเสบ
- การใช้งานเข่าแบบหนักๆ หรือผิดท่า อาจทำให้กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นแถวข้อเข่าเกิดอาการอักเสบค่ะ
- การพักการใช้งานเข่า ร่วมกับการประคบเย็นบริเวณที่มีอาการ อาจช่วยบรรเทาได้ค่ะ
-
ปัญหาตามอายุหรือภาวะข้อเสื่อม
- หากอายุเริ่มมากขึ้น หรือมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อม อาการดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์และอาจต้องทำเอกซเรย์เพื่อตรวจสอบค่ะ
-
น้ำหนักตัวที่ส่งผลต่อข้อเข่า
- น้ำหนักตัวที่มากเกินไปสามารถเพิ่มแรงกดบนข้อเข่า ทำให้เกิดอาการเจ็บหรือเสียวได้ ควรดูแลน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมค่ะ
ข้อแนะนำเบื้องต้น:
- หลีกเลี่ยงการนั่งยองๆ หรือพับเพียบเป็นเวลานานค่ะ
- ลองฝึกบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าเพื่อเพิ่มความแข็งแรง (เช่น การเหยียดขาขึ้นลงช้าๆ)
- หากอาการยังไม่ดีขึ้น หรือเกิดอาการปวดบวมร่วมด้วย ควรไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อเพื่อตรวจอย่างละเอียดค่ะ
การดูแลอาการต้นๆ นี้อาจช่วยลดความกังวลได้ แต่การปรึกษาแพทย์ยังคงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดค่ะ เพราะจะได้วินิจฉัยและรักษาตามสาเหตุที่แท้จริงค่ะ