ช่วงนี้ผมเรอแล้วก็ผายลมบ่อยมากผิดปกติเลยครับ ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไร?
สาเหตุที่ทำให้เรอและผายลมบ่อยอาจเกิดได้จากหลายปัจจัยค่ะ บางครั้งอาจเป็นเรื่องเล็กน้อยเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินหรือระบบย่อยอาหาร แต่บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ควรเฝ้าระวัง เราสรุปเป็นดังนี้ค่ะ:
-
พฤติกรรมการรับประทานอาหาร
- กินอาหารที่มีลักษณะก่อแก๊ส เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี หัวหอม หรืออาหารที่มีไฟเบอร์สูง
- การดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีฟอง
- กินเร็วเกินไปหรือเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ทำให้อากาศเข้าสู่ระบบย่อยอาหารมากขึ้นค่ะ
-
ปัญหาด้านระบบย่อยอาหาร
- มีภาวะลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือการไม่สามารถย่อยน้ำตาลแล็กโตสในนมได้
- มีแบคทีเรียในลำไส้บางชนิดเจริญเติบโตมากกว่าปกติ ทำให้เกิดแก๊สมากขึ้น
- ความผิดปกติในกระเพาะอาหาร เช่น ภาวะกรดไหลย้อน
-
สภาพร่างกายและจิตใจ
- ความเครียดหรือวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องสามารถส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร
- การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือกิจกรรมที่ส่งผลต่อการทำงานของลำไส้
วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น:
- ลดการกินอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส รวมถึงลดน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มหวานๆค่ะ
- เคี้ยวอาหารช้าๆและกินทีละน้อยแทนที่จะกินมื้อใหญ่
- ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจระบบย่อยอาหารหรือลำไส้ค่ะ
หากยังมีอาการเรอและผายลมบ่อยเป็นเวลานาน หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดท้อง ท้องอืด หรือคลื่นไส้ ควรรีบพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุเพิ่มเติมค่ะ