ผมปวดสะโพกข้างเดียวเวลาที่ต้องยืนหรือเดินนานๆ ครับ มันเกิดจากอะไรได้บ้าง?
การปวดสะโพกข้างเดียวเวลายืนหรือเดินนานๆ อาจเกิดจากหลายสาเหตุได้ค่ะ โดยในบางกรณีอาจเกี่ยวข้องทั้งกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นประสาท หรือปัจจัยอื่นๆ ที่มีผลต่อข้อต่อสะโพกของคุณ สาเหตุที่เป็นไปได้อาจรวมถึง:
-
อาการจากกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น
หากมีการใช้งานสะโพกในท่าทางซ้ำๆ เป็นเวลานาน เช่น การเดินนานๆ หรือยกของหนัก อาจเกิดการอักเสบที่เส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อรอบสะโพก เช่น Gluteus medius หรือ Iliotibial band syndrome (ITBS) ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการอักเสบบริเวณด้านข้างของสะโพกค่ะ -
กระดูกสะโพกหรือข้อสะโพกเสื่อม (Osteoarthritis of the hip)
กลุ่มนี้มักเกิดกับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้งานข้อต่อสะโพกมากๆ ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนในข้อสะโพก จนทำให้รู้สึกเจ็บและตึงในบริเวณสะโพกข้างเดียวค่ะ -
ปัญหาจากเส้นประสาท
- หากเป็นลักษณะปวดร้าวลงขา อาจบ่งบอกถึงการกดทับเส้นประสาท เช่น Sciatica ซึ่งเกิดจากการกดเบียดของเส้นประสาทไซอาติกที่กระดูกสันหลังระดับเอว
- การกดตัวของเส้นประสาทที่สะโพก หรือ Piriformis syndrome ก็อาจทำให้เกิดอาการปวด เช่นเดียวกันค่ะ
-
ความไม่สมดุลของร่างกาย
เช่น กระดูกสันหลังคด การเดินหรือยืนในท่าทางที่ผิด อาจทำให้กล้ามเนื้อสะโพกรับภาระหนักข้างใดข้างหนึ่ง ส่งผลให้เกิดอาการปวดสะโพกค่ะ
คำแนะนำเบื้องต้น
- ลองหลีกเลี่ยงการยืนหรือเดินเป็นเวลานาน หากจำเป็นควรพักเป็นระยะ
- ประคบร้อนหรือเย็นเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ
- ยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
หากอาการไม่ทุเลาหลังจากปฏิบัติข้างต้น หรือปวดรุนแรงรบกวนชีวิตประจำวัน ควรพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติม เช่น X-ray หรือ MRI เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาอย่างเหมาะสมค่ะ