ผมปวดหัวไมเกรนรุนแรงจนทำงานไม่ได้เลยครับ ควรทำยังไงดี?
ไมเกรนรุนแรงที่ทำให้เกิดความลำบากในการทำงานนั้นเป็นเรื่องที่พบได้และต้องการการดูแลอย่างเหมาะสมค่ะ ต่อไปนี้คือคำแนะนำสำหรับการรับมือ:
-
ปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและแผนการรักษา
- หากยังไม่ได้ปรึกษาแพทย์ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบอาการอย่างละเอียด แพทย์อาจแนะนำยาเฉพาะสำหรับไมเกรน เช่น ยากลุ่ม triptans หรือยาป้องกันการเกิดไมเกรน
- ตรวจสอบปัจจัยกระตุ้นอาการ เช่น การบริโภคคาเฟอีน ช็อกโกแลต การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียด หรือการอดนอน
-
การจัดการอาการเมื่อไมเกรนเริ่มขึ้น
- เริ่มต้นด้วยการนอนพักในห้องมืด เงียบ และเย็น เพื่อลดความไวต่อแสงและเสียง
- ใช้การประคบเย็นบริเวณหน้าผากหรือด้านหลังของคอ ซึ่งอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการได้
- รับประทานยาแก้ปวดทั่วไป เช่น paracetamol หรือ ibuprofen หากไม่ได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยง
-
ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อป้องกันอาการกำเริบ
- นอนหลับให้เพียงพอและสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการอดนอนหรือการเปลี่ยนเวลานอน
- รับประทานอาหารตรงเวลา หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นไมเกรน เช่น แอลกอฮอล์ หรืออาหารที่มีผงชูรส
- บริหารจัดการความเครียดผ่านวิธีต่าง ๆ เช่น การฝึกหายใจลึก การทำสมาธิ หรือการออกกำลังกายเบา ๆ
หากอาการยังไม่ดีขึ้นแม้ปฏิบัติตามคำแนะนำ ควรรีบพบแพทย์อีกครั้งเพื่อการปรับแผนการรักษา เพราะไมเกรนที่รุนแรงและส่งผลกระทบร้ายแรงต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อาจต้องการการดูแลที่มากขึ้นจากผู้เชี่ยวชาญค่ะ