การขาดผักทำให้ผิวแห้งหรือไม่
การขาดการรับประทานผักอาจส่งผลต่อผิวแห้งได้ค่ะ เพราะผักเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นและแข็งแรง เช่น
- วิตามินซี: ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเสริมความแข็งแรงของผิว
- วิตามินเอ และ เบต้าแคโรทีน: ช่วยในกระบวนการผลัดเซลล์ผิว ให้ผิวดูเนียน
- วิตามินอี: ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพจากรังสี UV และลดการสูญเสียน้ำในผิว
- แร่ธาตุและไฟโตนิวเทรียนท์: ช่วยควบคุมสมดุลน้ำในเซลล์ผิวและลดการอักเสบค่ะ
หากร่างกายขาดสารอาหารเหล่านี้เป็นเวลานาน ผิวหนังอาจสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย เกิดอาการแห้ง ลอก และหมองคล้ำ รวมถึงระบบสมานแผลและซ่อมแซมผิวจะทำงานช้าลงด้วยค่ะ ทั้งนี้ปัจจัยอื่น ๆ เช่น การดื่มน้ำน้อย อากาศแห้ง การใช้สารเคมี หรือความเครียด ก็เป็นตัวกระตุ้นให้ผิวแห้งได้เช่นกันค่ะ
คำแนะนำคือ ควรรับประทานผักหลายชนิดในแต่ละวัน ครอบคลุมทั้งผักใบเขียว ผักสีส้ม/เหลือง และผักหลากเฉด เพื่อให้ได้วิตามินที่ครบถ้วน ร่วมกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ และดูแลผิวด้วยการใช้มอยส์เจอไรเซอร์หรือครีมบำรุงอย่างสม่ำเสมอค่ะ การดูแลทั้งจากภายในและภายนอกจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและแข็งแรงมากขึ้นค่ะ