สาเหตุของอาการปวดหัวมีอะไรบ้าง?
อาการปวดหัวสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งที่เป็นเพียงปัญหาเล็กน้อยและที่เกี่ยวข้องกับโรคร้ายแรงค่ะ โดยสาเหตุหลัก ๆ แบ่งได้ดังนี้
- ความเครียดและความตึงของกล้ามเนื้อ: เกิดจากการทำงานหนัก พักผ่อนไม่พอ หรือความเครียดสะสม ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและศีรษะตึงตัวมากขึ้นค่ะ
- ไมเกรน (Migraine): ปวดหัวแบบตุบ ๆ มักปวดข้างเดียว หรือเป็น ๆ หาย ๆ ร่วมกับอาการตาพร่า คลื่นไส้ หรือแพ้แสงและเสียงค่ะ
- การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย: เช่น ภาวะขาดน้ำ ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง หรือขาดสารอาหารบางชนิดค่ะ
- โรคในระบบต่าง ๆ: เช่น ความดันโลหิตสูง ไซนัสอักเสบ การติดเชื้อในหู ตา หรือฟัน รวมถึงโรคทางระบบประสาทค่ะ
- ปัจจัยจากสิ่งแวดล้อม: การอยู่ในที่เสียงดัง แสงสว่างแรง อากาศร้อนหรือเย็นจัด และการใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือเป็นเวลานานค่ะ
เมื่อมีอาการปวดหัวบ่อยหรือรุนแรง ควรสังเกตว่าอาการเกิดขึ้นเมื่อใด มีสิ่งกระตุ้นหรือสัญญาณเตือนอื่นร่วมด้วยหรือไม่ เช่น ตามัว แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด หรือมีไข้สูง หากพบสัญญาณเหล่านี้ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีค่ะ เพราะอาจเกี่ยวข้องกับภาวะรุนแรง เช่น เส้นเลือดในสมองตีบหรือแตกค่ะ
นอกจากนี้ การดูแลตัวเองสามารถช่วยลดโอกาสเกิดอาการปวดหัวได้ เช่น
- พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7–8 ชั่วโมงต่อวัน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ลดความเครียดด้วยการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมผ่อนคลาย
- กินอาหารให้ครบหมู่และตรงเวลา
หากปฏิบัติตามและยังมีอาการต่อเนื่อง แนะนำให้ตรวจร่างกายเพื่อหาสาเหตุที่ชัดเจนค่ะ