แล้วมันจะหายไหมคะ แต่เป็นมา2เดือนจจเข้าเดือนที่3แล้วค่ะ ไม่ค่อยอยากเจอใครอยู่แต่ในห้องไม่ค่อยพูดค่อยจา นานๆทีจะไปดื่มกับเพื่อน
จากสิ่งที่คุณเล่า อาการที่ไม่ค่อยอยากเจอใคร เก็บตัวอยู่แต่ในห้อง ไม่ค่อยพูด และเป็นต่อเนื่องมาหลายเดือน อาจเกี่ยวข้องกับภาวะทางอารมณ์หรือจิตใจ เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือความเครียดเรื้อรังค่ะ ซึ่งโดยทั่วไปถ้าอาการดำเนินต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์และกระทบต่อการใช้ชีวิต อาจต้องได้รับการประเมินจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการดูแลค่ะ
- อาการที่ควรสังเกตเพิ่มเติม:
- รู้สึกเศร้า ท้อแท้ หรือหมดแรงใจบ่อยๆ
- ไม่มีแรงบันดาลใจทำสิ่งที่เคยชอบ
- การนอนและการกินเปลี่ยนไป เช่น นอนไม่หลับ หรือนอนมากผิดปกติ
- รู้สึกโดดเดี่ยวหรือไม่อยากพบปะคนอื่น
- ใช้แอลกอฮอล์หรือสิ่งเสพติดเพื่อคลายความรู้สึกเหล่านี้
แม้อาการแบบนี้สามารถดีขึ้นได้ แต่ถ้าเป็นมากกว่า 2-3 เดือน และดูเหมือนจะมากขึ้นเรื่อยๆ ก็ควรขอความช่วยเหลือค่ะ การฟื้นตัวขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งสาเหตุที่แท้จริง การดูแลตัวเอง และการรักษาที่เหมาะสม แนวทางเบื้องต้นที่แนะนำคือ
- พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือครอบครัว เพื่อให้เขาทราบและช่วยสนับสนุน
- ลองสร้างกิจวัตรประจำวันที่มีโครงสร้าง เช่น ตื่นนอน ออกกำลังกายเบาๆ รับแสงแดด
- ลดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้อารมณ์และร่างกายทรุดลง
- ขอพบแพทย์หรือจิตแพทย์ เพื่อรับการประเมินและคำแนะนำเฉพาะบุคคลค่ะ
ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มที่ไหน ลองติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 เพื่อพูดคุยกับผู้ให้คำปรึกษาได้ทันทีค่ะ
ปรึกษาทางไลน์ได้ไหมคะ
สามารถปรึกษาทางไลน์ได้ค่ะ ปัจจุบันมีหลายหน่วยงานและองค์กรที่เปิดบริการให้คำปรึกษาสุขภาพจิตผ่านช่องทางออนไลน์ รวมถึงแอปพลิเคชันไลน์ เพื่อความสะดวกและเป็นส่วนตัว โดยคุณสามารถเลือกติดต่อหน่วยงานดังต่อไปนี้:
- สายด่วนสุขภาพจิต 1323 มีบริการผ่านไลน์ เพียงค้นหา Line ID: @1323talk หรือเข้าไปที่หน้าเว็บไซต์ของกรมสุขภาพจิตเพื่อสแกน QR code
- หน่วยงาน NGO หรือมูลนิธิ ที่ทำงานด้านสุขภาพจิต เช่น สายทิพย์, Ooca (แอปปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์) ก็มีบริการปรึกษาผ่านวิดีโอหรือแชทในไลน์
- โรงพยาบาลบางแห่ง เปิดช่องทางการนัดหมายและพูดคุยกับนักจิตวิทยาผ่านไลน์ค่ะ
ข้อดีของการปรึกษาผ่านไลน์คือ
- สะดวกและเข้าถึงง่าย ไม่ต้องเดินทางออกจากบ้าน
- ความเป็นส่วนตัวสูง ข้อความหรือประวัติการคุยมักจะเก็บไว้เฉพาะผู้ให้คำปรึกษา
- เหมาะกับคนที่รู้สึกไม่อยากเจอหน้าคน หรือยังไม่พร้อมคุยแบบเจอ
ถ้ารู้สึกว่าตัวเองมีอาการต่อเนื่องหลายเดือนและเริ่มกระทบชีวิตมากขึ้น แนะนำให้เริ่มติดต่อทันที ไม่จำเป็นต้องรอให้ถึงจุดที่หนักมาก เพราะยิ่งได้พูดคุยและรับคำแนะนำเร็วเท่าไร โอกาสฟื้นตัวก็จะสูงขึ้นค่ะ คุณสามารถลองเพิ่มเพื่อนไลน์ @1323talk เพื่อรับการปรึกษาได้เลยค่ะ