ทำไมเราถึงมีอาการท้องผูกเมื่อตั้งครรภ์ค่ะ
อาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยค่ะ ซึ่งมีหลายปัจจัยทางร่างกายและฮอร์โมนที่ทำให้ระบบขับถ่ายช้าลง ดังนี้ค่ะ
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน: ระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะสูงขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อเรียบของระบบทางเดินอาหารคลายตัว ส่งผลให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง อาหารจึงผ่านลำไส้ได้ช้ากว่าปกติค่ะ
- การกดทับจากมดลูกที่ขยาย: เมื่อครรภ์มีขนาดใหญ่ขึ้น มดลูกจะกดทับลำไส้ใหญ่ ทำให้การขับถ่ายลำบากและใช้แรงมากขึ้นค่ะ
- การเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและการดื่มน้ำ: คุณแม่บางคนอาจรับประทานผักผลไม้ไม่เพียงพอ หรือดื่มน้ำน้อย เนื่องจากคลื่นไส้หรือเหม็นกลิ่นอาหาร รวมถึงการรับประทานธาตุเหล็กเสริมระหว่างตั้งครรภ์ก็อาจทำให้ท้องผูกได้ค่ะ
เพื่อบรรเทาอาการ ควรรักษาสมดุลในอาหาร เช่น เพิ่มไฟเบอร์จากผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี ดื่มน้ำมากขึ้น พยายามขยับร่างกายอย่างปลอดภัย เช่น เดิน เบา ๆ และปรับพฤติกรรมการขับถ่ายให้เป็นเวลา และไม่กลั้นอุจจาระค่ะ หากอาการรุนแรงหรือมีเลือดออก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาวิธีรักษาและดูว่ามีภาวะลำไส้อุดตันหรือไม่ค่ะ
ถ้าคุณต้องการ ฉันสามารถจัด “แผนโภชนาการและการออกกำลังกายเพื่อลดท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์” ให้คุณได้ เพื่อให้ปฏิบัติได้อย่างปลอดภัยและเหมาะกับสภาพร่างกายของคุณนะคะ