การดื่มชาคาโมมายล์ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นหรือไม่
ชาคาโมมายล์เป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่คนจำนวนมากนิยมดื่มก่อนนอน เพราะมีชื่อเสียงในด้านช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายค่ะ สารสำคัญที่อยู่ในชาคาโมมายล์คือ “อะพิจินิน” (Apigenin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถจับกับตัวรับในสมองที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและการผ่อนคลาย ทำให้ร่างกายรู้สึกสงบและช่วยให้หลับง่ายขึ้นค่ะ
อย่างไรก็ตาม ผลในการช่วยให้นอนหลับอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น
- สภาวะร่างกายและสุขภาพจิตในขณะนั้น เช่น ความเครียด วิตกกังวล หรือโรคประจำตัว
- ระยะเวลาการดื่มและความเข้มข้นของชา
- พฤติกรรมก่อนนอน เช่น การใช้โทรศัพท์ก่อนนอน หรือการรับคาเฟอีนในช่วงเย็น
นอกจากนี้ ชาคาโมมายล์มีผลข้างเคียงน้อยมาก แต่ควรระวังในผู้ที่แพ้พืชในตระกูล Asteraceae (เช่น ดอกเดซี่ หรือดอกเบญจมาศ) และหญิงตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม สำหรับผู้ที่อยากนอนหลับดีขึ้น การดื่มชาคาโมมายล์เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอน เช่น ดื่มน้ำอุ่น อ่านหนังสือ และงดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ อาจช่วยเสริมให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ง่ายขึ้นค่ะ