การกินธาตุเหล็กช่วยลดความเครียดหรือไม่
การกินธาตุเหล็กโดยตรงอาจไม่ได้ช่วย “ลดความเครียด” ในแง่ของความรู้สึก หรือความตึงเครียดทางจิตใจทันทีนะคะ แต่ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกายที่อาจส่งผล間接ต่อระดับความเครียดค่ะ โดยหลักๆ คือ
- ธาตุเหล็กและระบบประสาท: ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างสารสื่อประสาทหลายชนิด เช่น โดพามีน (dopamine) และเซโรโทนิน (serotonin) ซึ่งมีบทบาทเกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึกค่ะ ถ้าร่างกายขาดธาตุเหล็ก อาจทำให้สมองผลิตสารเหล่านี้ได้น้อยลง จึงส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยง่าย ไม่มีแรง และบางครั้งอาจรู้สึกหดหู่ หรือมีภาวะซึมเศร้าได้ค่ะ
- ธาตุเหล็กกับพลังงานร่างกาย: ธาตุเหล็กเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งช่วยลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย หากขาดธาตุเหล็ก ร่างกายจะเกิดภาวะโลหิตจาง ทำให้เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็ว และไม่สามารถทนต่อความเครียดทางกายภาพหรือจิตใจได้ดีค่ะ
- ผลทางอ้อมกับความเครียด: เมื่อร่างกายและสมองได้รับออกซิเจนเพียงพอและสารสื่อประสาททำงานสมดุล ก็อาจช่วยให้เรามีสมาธิและรับมือกับความเครียดได้ดีกว่าภาวะที่ขาดธาตุเหล็กค่ะ
โดยสรุป การกินธาตุเหล็กไม่ได้ลดความเครียดทันทีเหมือนการผ่อนคลาย แต่ช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองและร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและรับมือกับความเครียดได้ดีกว่าภาวะที่ขาดธาตุเหล็กค่ะ อย่างไรก็ตาม ถ้าต้องการลดความเครียด ควรใช้วิธีเสริมอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ออกกำลังกาย, หายใจลึกๆ, ทำสมาธิ หรือการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญค่ะ