ปวดท้องเหมือนปวดอุจจาระแต่ไม่ถ่าย วิธีแก้ต้องทำอย่างไร ?
อาการปวดท้องเหมือนอยากถ่ายแต่ถ่ายไม่ออก อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ท้องผูก ลำไส้บีบตัวผิดปกติ แก๊สสะสมในลำไส้ หรือมีอุจจาระค้างที่แข็งจนถ่ายยากค่ะ เพื่อบรรเทาอาการ ควรลองวิธีต่อไปนี้
- ดื่มน้ำมากขึ้น อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยให้อุจจาระนุ่มและเคลื่อนไหวสะดวกค่ะ
- เพิ่มใยอาหารในมื้ออาหาร เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว ฯลฯ เพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่ายค่ะ
- ขยับร่างกาย ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดิน หรือโยคะ เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ค่ะ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊ส เช่น น้ำอัดลม อาหารมันมาก หรืออาหารแปรรูปค่ะ
- ฝึกขับถ่ายเป็นเวลา โดยไม่กลั้นอุจจาระเมื่อรู้สึกอยากถ่ายค่ะ
หากลองปรับพฤติกรรมแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดท้องรุนแรง อาเจียน มีเลือดปนอุจจาระ หรือมีไข้ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่ชัดเจนค่ะ เพราะอาจเกี่ยวกับภาวะลำไส้อุดตัน การติดเชื้อ หรือปัญหาทางเดินอาหารที่ต้องได้รับการรักษาเฉพาะค่ะ
กรณีอาการเพิ่งเกิดไม่นานและไม่รุนแรง สามารถลองวิธีบรรเทาเองที่บ้านก่อน เช่น น้ำอุ่น 1 แก้วตอนเช้า การนวดท้องเบา ๆ ตามแนวลำไส้ และงดการนั่งนาน เพื่อช่วยให้ลำไส้ไม่ถูกกดทับค่ะ แต่หากเกิน 2-3 วันยังไม่ถ่าย หรือปวดหนักขึ้นควรไปพบแพทย์ทันทีนะคะ