Tummy Time เริ่มทำได้ตั้งแต่กี่วันคะ?
การทำ Tummy Time สามารถเริ่มได้ตั้งแต่วันแรกที่กลับจากโรงพยาบาล หรือแม้กระทั่งตั้งแต่วันแรกที่ลูกเกิดเลยค่ะ โดยวิธีนี้จะช่วยให้ทารกพัฒนากล้ามเนื้อลำตัวและคอ รวมถึงช่วยป้องกันศีรษะแบนจากการนอนหงายตลอดเวลา แต่ในช่วงแรกควรทำในระยะเวลาสั้น ๆ เพียง 1-2 นาทีต่อครั้ง วันละหลายครั้ง และอยู่ภายใต้การดูแลใกล้ชิดของผู้ปกครองค่ะ
หลักการเริ่มทำ Tummy Time ที่ปลอดภัยและเหมาะสม ได้แก่
- ทำบนพื้นผิวเรียบและมั่นคง เช่น เสื่อหรือผ้าห่มสะอาด
- วางลูกนอนคว่ำ โดยให้หน้าอกและท้องสัมผัสพื้น
- ผู้ปกครองควรอยู่ในสายตาลูกเสมอ เพื่อสร้างความมั่นใจและความปลอดภัย
- ค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 5-10 นาทีต่อครั้งเมื่อเด็กเริ่มปรับตัวได้
- สามารถทำขณะวางลูกบนอกของพ่อแม่เพื่อเพิ่มความอบอุ่น และให้ได้ยินเสียงหัวใจซึ่งช่วยลดความงอแงค่ะ
ควรจำไว้ว่าทารกแต่ละคนมีความพร้อมต่างกันค่ะ บางคนอาจเริ่มยกศีรษะได้เร็วและสนุกกับกิจกรรมนี้ บางคนอาจต้องเริ่มช้าขึ้นเล็กน้อยโดยใช้วิธีผสม เช่น ทำ Tummy Time บนอกพ่อแม่หรือใช้หมอนเล็ก ๆ รองอกเพื่อช่วยให้ลูกไม่รู้สึกอึดอัด การทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้พัฒนาการด้านการพลิกตัว คลาน และนั่งเป็นไปได้รวดเร็วและแข็งแรงขึ้นค่ะ