ชาเย็นแก้วนึงกี่แคลอรี่?
โดยทั่วไปชาเย็น 1 แก้ว (ประมาณ 16-22 ออนซ์ หรือ 450-650 มิลลิลิตร) จะมีปริมาณแคลอรี่แตกต่างกันไปตามสูตรการชงและส่วนผสมที่ใช้ค่ะ
- ถ้าเป็น ชาเย็นไทยทั่วไป ที่ใช้ชาเข้ม, น้ำตาล, ครีมเทียม หรือ นมข้นหวาน จะมีประมาณ 250-350 กิโลแคลอรี่ ต่อแก้วค่ะ
- ถ้าใช้นมสดแทนครีมเทียมและลดน้ำตาลลง แคลอรี่อาจลดลงมาอยู่ราว 150-200 กิโลแคลอรี่ ค่ะ
- สูตรพิเศษที่เพิ่มท็อปปิ้ง เช่น วิปครีม, ไข่มุก, เจลลี่ อาจทำให้เพิ่มเป็น 400-500 กิโลแคลอรี่ขึ้นไป ค่ะ
ปัจจัยที่ส่งผลต่อแคลอรี่มีดังนี้ค่ะ
- ปริมาณน้ำตาล – ชาเย็นส่วนมากใส่น้ำตาลค่อนข้างเยอะ ซึ่งเป็นตัวเพิ่มพลังงานหลักค่ะ
- ชนิดของนม/ครีม – นมข้นหวาน, ครีมเทียม มีไขมันและน้ำตาลสูงค่ะ
- ขนาดแก้ว – ยิ่งแก้วใหญ่ยิ่งได้พลังงานรวมมากขึ้นค่ะ
ถ้าคุณต้องการดื่มชาเย็นแบบไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่มาก สามารถลดหวาน, ใช้นมไขมันต่ำ หรือเลือกใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลได้ค่ะ วิธีนี้จะช่วยลดแคลอรี่ได้ครึ่งหนึ่งและยังคงรสชาติคล้ายเดิมค่ะ