โกโก้มีคาเฟอีนไหม คนท้องกินได้วันละกี่แก้ว?
โกโก้มีคาเฟอีนค่ะ คาเฟอีนในโกโก้มาจากเมล็ดโกโก้ตามธรรมชาติ ซึ่งมีปริมาณแตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าเป็นผงโกโก้แท้หรือเครื่องดื่มโกโก้ผสมอื่น ๆ โดยทั่วไป
- ผงโกโก้แท้ 1 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 5 กรัม) จะมีคาเฟอีนราว 10-12 มิลลิกรัม
- เครื่องดื่มโกโก้ชงทั่วไป 1 แก้ว (230-250 มล.) อาจมีคาเฟอีนประมาณ 20-50 มิลลิกรัม ขึ้นอยู่กับสูตรและความเข้มข้นค่ะ
สำหรับคนท้อง แนะนำให้จำกัดคาเฟอีนต่อวันไม่เกิน 200 มิลลิกรัมค่ะ เพื่อป้องกันผลกระทบต่อทารก เช่น น้ำหนักแรกเกิดต่ำหรือเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด ดังนั้นหากดื่มแตโกโก้ อาจดื่มได้ประมาณ 2-3 แก้วต่อวันในปริมาณมาตรฐาน แต่ต้องคำนึงว่ามื้ออื่น ๆ อาจได้รับคาเฟอีนจากชา กาแฟ หรือช็อกโกแลตด้วยค่ะ
สรุปคือ
- โกโก้มีคาเฟอีนจริง แต่ปริมาณน้อยกว่ากาแฟมากค่ะ
- คนท้องสามารถดื่มได้วันละ 1-2 แก้วแบบเข้ม หรือ 2-3 แก้วแบบเจือจาง โดยรวมคาเฟอีนจากทุกแหล่งไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน
- ควรเลือกโกโก้ร้อนที่ไม่หวานมาก เพื่อลดน้ำตาลและลดความเสี่ยงเบาหวานขณะตั้งครรภ์ค่ะ