มีวิธีไห้มีการตั้งครรภ์ไวๆไหมคะ
การตั้งครรภ์ให้ไวขึ้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งสุขภาพของคุณและคู่ รวมถึงการวางแผนให้ตรงกับช่วงตกไข่ค่ะ เพื่อเพิ่มโอกาส ควรพิจารณาข้อแนะนำดังนี้
- ติดตามรอบเดือนและช่วงตกไข่ – ใช้วิธีนับวันรอบเดือน แอปบันทึกรอบ หรือชุดตรวจการตกไข่ (Ovulation Test Kit) จะช่วยให้ทราบว่าช่วงไหนไข่ตก เพื่อมีเพศสัมพันธ์ในวันที่เหมาะที่สุดค่ะ คลื่นฮอร์โมน LH จะสูงขึ้น 24-36 ชั่วโมงก่อนไข่ตกค่ะ
- มีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอ – ทุก 2-3 วันตลอดรอบเดือนจะช่วยเพิ่มโอกาสมากขึ้น เพราะอสุจิสามารถอยู่ในร่างกายได้ 2-5 วันค่ะ
- ดูแลสุขภาพโดยรวม – รับประทานอาหารครบหมู่ เน้นโปรตีนจากปลา เนื้อไม่ติดมัน ไขมันดีจากอะโวคาโด น้ำมันมะกอก และผักผลไม้สด ดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ
นอกจากนี้ควร
- เสริมโฟลิกและวิตามินก่อนตั้งครรภ์ – โฟลิกช่วยลดความเสี่ยงความผิดปกติของทารก และช่วยในการสร้าง DNA ของเซลล์ไข่และอสุจิค่ะ
- ลดหรือเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง เช่น สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียดสูง และน้ำหนักตัวที่เกินหรือผอมมากเกินไป เพราะมีผลต่อฮอร์โมนและการตกไข่ค่ะ
- ตรวจสุขภาพก่อนตั้งครรภ์ – ทั้งฝ่ายหญิงและชายควรตรวจเพื่อหาปัจจัยที่อาจเป็นอุปสรรค เช่น ความผิดปกติของฮอร์โมน โรคทางพันธุกรรม หรือปัญหาน้ำเชื้อค่ะ
ถ้าพยายามมาเกิน 6-12 เดือนแล้วแต่ยังไม่ตั้งครรภ์ แนะนำให้ไปพบสูตินรีแพทย์เพื่อทำการตรวจหาสาเหตุอย่างละเอียด จะได้มีแนวทางแก้ไขเฉพาะบุคคลและเพิ่มโอกาสให้ตั้งครรภ์ได้ไวขึ้นค่ะ