ดัชนีมวลกายหรือ BMI คืออะไรและคำนวณอย่างไรให้ได้ค่าที่ถูกต้อง
ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (Body Mass Index) เป็นค่าที่ใช้ประเมินความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักตัวกับส่วนสูง เพื่อบอกคร่าว ๆ ว่าเรามีภาวะน้ำหนักเกิน ขาด หรืออยู่ในเกณฑ์ปกติค่ะ ค่านี้ช่วยให้การประเมินความเสี่ยงต่อโรค เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ ทำได้อย่างรวดเร็ว โดย BMI ไม่ได้บอกถึงองค์ประกอบของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อหรือไขมัน แต่เป็นตัวชี้วัดภาพรวมค่ะ
วิธีการคำนวณ BMI ให้ถูกต้อง คือ ใช้น้ำหนักตัว (หน่วยกิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (หน่วยเมตร) ยกกำลังสอง สูตรคือ:
BMI = น้ำหนัก (กก.) ÷ [ส่วนสูง (ม.) × ส่วนสูง (ม.)]
ตัวอย่าง: ถ้าน้ำหนัก 60 กิโลกรัม และสูง 1.65 เมตร
BMI = 60 ÷ (1.65 × 1.65) ≈ 22.04 ซึ่งอยู่ในเกณฑ์ปกติค่ะ
การประเมินผล BMI สำหรับคนไทย/ผู้ใหญ่ทั่วไป
- น้อยกว่า 18.5 = น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
- 18.5 – 22.9 = น้ำหนักปกติ
- 23 – 24.9 = น้ำหนักเกิน
- 25 – 29.9 = โรคอ้วนระดับ 1
- มากกว่า 30 = โรคอ้วนระดับ 2
อย่างไรก็ตาม ควรใช้ BMI ร่วมกับการวัดเส้นรอบเอว และการประเมินสุขภาพโดยรวม เพราะ BMI อาจคลาดเคลื่อนในบางกลุ่ม เช่น นักกีฬา หรือคนที่มีกล้ามเนื้อเยอะค่ะ