ร้อนในปากหรือแผลร้อนในเกิดจากอะไรและควรกินอะไรเพื่อบรรเทาและหายเร็ว
แผลร้อนใน หรือ แผลในปาก มักเกิดจากหลายสาเหตุค่ะ เช่น
- ความเครียดและพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายอ่อนเพลียทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงค่ะ
- ขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด โดยเฉพาะวิตามินบี 12, ธาตุเหล็ก และโฟเลต ซึ่งสำคัญต่อการซ่อมแซมเยื่อบุช่องปากค่ะ
- การระคายเคืองในช่องปาก เช่น เผลอกัดกระพุ้งแก้ม, ใช้แปรงสีฟันแข็งเกินไป หรือฟัน/เหล็กดัดฟันเสียดสีค่ะ
- ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะในผู้หญิงช่วงมีประจำเดือนหรือเครียดมากค่ะ
- แพ้อาหารหรือไวต่ออาหารบางชนิด เช่น ถั่ว, ช็อกโกแลต, อาหารเผ็ดจัด, อาหารเปรี้ยวจัดค่ะ
เพื่อให้แผลร้อนในหายเร็วขึ้น สามารถดูแลตัวเองได้ดังนี้ค่ะ
- เลือกอาหารที่ช่วยสมานแผล เช่น ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง (ส้ม ฝรั่ง บรอกโคลี) เพื่อช่วยให้แผลหายไวค่ะ
- เสริมวิตามินบีรวม จากอาหาร เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว ไข่ หรืออาจพิจารณาอาหารเสริมในบางกรณีค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ ป้องกันปากแห้งซึ่งอาจทำให้แผลแสบมากขึ้นค่ะ
- หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นแผล เช่น ของเผ็ด ของเปรี้ยว ของมันจัด หรืออาหารแข็งที่บาดผิวในปากค่ะ
- ใช้น้ำเกลือกลั้วปาก วันละ 2–3 ครั้ง เพื่อช่วยลดเชื้อและทำให้แผลสะอาดค่ะ
ถ้าหากร้อนในบ่อยเกินเดือนละ 2–3 ครั้ง, แผลมีขนาดใหญ่หรือเจ็บมาก, มีไข้ หรือกินอาหารไม่ได้ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ เช่น โรคภูมิแพ้ตัวเอง, ภาวะขาดสารอาหาร หรือโรคเรื้อรังอื่น ๆ ให้แน่ชัดค่ะ