ร้อนในปากหรือแผลในปากเกิดจากอะไรและควรกินอะไรเพื่อบรรเทาอาการและหายเร็ว
ร้อนในหรือแผลในปาก (Aphthous Ulcer) เกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ เช่น
- ภาวะร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะวิตามินบี 12, วิตามินซี, ธาตุเหล็ก และโฟเลต
- ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- การกัดกระแทกหรือบาดเจ็บในช่องปาก เช่น เผลอกัดแก้มหรือริมฝีปาก
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ช่วงรอบเดือนของสตรี
- การแพ้อาหารบางชนิด หรือการได้รับสารกระตุ้น เช่น อาหารรสเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด หรือน้ำอัดลม
การเลือกอาหารเพื่อบรรเทาอาการและช่วยให้หายเร็วขึ้นควรเน้นดังนี้ค่ะ
- อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง กีวี หรือผักใบเขียว เพื่อช่วยสมานแผล
- อาหารที่มีวิตามินบีสูง เช่น ปลาซาร์ดีน เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ หรือธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อบำรุงเยื่อบุในช่องปาก
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และกาแฟมากเกินไป เพราะอาจระคายเคืองแผล
- เลี่ยงอาหารร้อนจัด เผ็ดจัด หรือกรอบแข็ง เพราะจะทำให้แผลระคายเคืองและหายช้าลง
นอกจากนี้ การดูแลตัวเองก็สำคัญค่ะ
- รักษาสุขอนามัยในช่องปาก แปรงฟันเบา ๆ ใช้น้ำยาบ้วนปากสูตรอ่อนโยนที่ไม่มีแอลกอฮอล์
- พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด
- หากแผลมีขนาดใหญ่ ปวดมาก หรือเป็นบ่อย ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม เพราะอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพอื่น เช่น ภูมิคุ้มกันต่ำ หรือขาดสารอาหารเรื้อรังค่ะ