อาการท้องเสียควรกินอะไรดีที่ช่วยให้หยุดถ่ายและไม่ทำให้อาการหนักขึ้น
เมื่อมีอาการท้องเสีย สิ่งสำคัญที่สุดคือการรักษาสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกายค่ะ เพราะร่างกายจะสูญเสียน้ำและแร่ธาตุไปกับการถ่ายบ่อย ๆ การรับประทานอาหารควรเน้นแบบย่อยง่าย ไม่กระตุ้นลำไส้ เพื่อช่วยให้ระบบทางเดินอาหารฟื้นตัวเร็วขึ้น สิ่งที่ควรกิน ได้แก่
- น้ำเกลือแร่ หรือ ORS (Oral Rehydration Solution) เพื่อชดเชยน้ำและเกลือแร่ค่ะ
- ข้าวต้ม หรือโจ๊กใส ๆ ใช้ข้าวสวยต้มจนเปื่อย ใส่เนื้อปลา ไก่ หรือหมูสับเล็กน้อย (หลีกเลี่ยงไขมันสูง) ค่ะ
- กล้วยสุก เพราะมีโพแทสเซียมสูง ช่วยฟื้นฟูสมดุลเกลือแร่และเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่ดีต่อการฟื้นตัวค่ะ
- น้ำซุปใส เช่น น้ำซุปไก่ น้ำซุปผัก เพื่อให้ได้พลังงานและน้ำเพิ่มค่ะ
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงท้องเสีย ได้แก่
- อาหารมัน ๆ ทอด ๆ หรือมีไขมันสูง เพราะจะกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ค่ะ
- นมและผลิตภัณฑ์นม (ยกเว้นโยเกิร์ตรสธรรมชาติบางชนิด) เพราะบางคนอาจมีภาวะขาดเอนไซม์แลคเตสชั่วคราว ทำให้ย่อยน้ำตาลในนมไม่ได้ค่ะ
- อาหารรสจัด เผ็ด เปรี้ยว เปรี้ยวจัด และคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เพราะจะทำให้ลำไส้ไวต่อการกระตุ้นค่ะ
นอกจากนี้ หากท้องเสียมากกว่า 2-3 วัน ร่วมกับมีไข้สูง อุจจาระมีมูกหรือเลือดปน ควรไปพบแพทย์ทันทีนะคะ เพราะอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อแบคทีเรียรุนแรงหรือภาวะอื่นที่ต้องได้รับการรักษาโดยตรงค่ะ การดูแลเบื้องต้นที่บ้านคือดื่มน้ำให้พอ และพักผ่อนมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างเต็มที่ค่ะ