อาการท้องเสียควรกินอะไรถึงจะหายเร็วและไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหารเพิ่ม
หากมีอาการท้องเสีย สิ่งสำคัญอันดับแรกคือการชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไปค่ะ เพราะร่างกายจะขาดน้ำได้ง่าย ควรดื่มน้ำเปล่า น้ำเกลือแร่ (ORS) หรือซุปใสอุ่น ๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและช่วยให้ระบบย่อยฟื้นตัว ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม เพราะจะกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานมากขึ้นค่ะ
ในด้านอาหาร แนะนำให้เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ไม่มัน ไม่เผ็ด และไม่มีกากใยสูง ตัวอย่างกลุ่มอาหารที่เหมาะในช่วงท้องเสีย เช่น
- ข้าวต้ม ข้าวสวยนิ่ม หรือโจ๊กขาว
- กล้วยน้ำว้าสุก (ช่วยชดเชยโพแทสเซียม)
- มันฝรั่งต้ม มันเทศนึ่ง หรือแครอทต้ม
- ไข่ต้มสุกหรือไข่ตุ๋น
- ซุปไก่ใส เนื้อไก่ไม่ติดหนัง
- ขนมปังขาวหรือแครกเกอร์จืด
นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารทอดมัน ผลไม้รสเปรี้ยวจัด นมวัว (ในบางรายอาจย่อยแลคโตสไม่ได้ชั่วคราว) และผักดิบเพราะอาจเพิ่มการระคายเคืองลำไส้ค่ะ หากอาการท้องเสียนานเกิน 2-3 วัน หรือมีไข้สูง ปวดท้องรุนแรง หรือมีเลือดปนในอุจจาระ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรักษาอย่างเหมาะสมค่ะ