โรคกรดไหลย้อนมักเกิดกับคนที่ชอบกินอาหารมื้อดึกแล้วเข้านอนทันทีเพราะเหตุใด
การรับประทานอาหารมื้อดึกแล้วเข้านอนทันทีมีส่วนกระตุ้นให้เกิดโรคกรดไหลย้อน เพราะกระบวนการย่อยอาหารยังดำเนินอยู่และร่างกายอยู่ในท่าราบ ทำให้กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารได้ง่ายค่ะ สาเหตุหลัก ๆ ได้แก่
- กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (Lower Esophageal Sphincter – LES) ผ่อนคลาย เมื่อเราหลับในทันทีหลังทานอาหาร ความดันในช่องท้องอาจดันกรดและอาหารขึ้นมาทางหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น
- แรงโน้มถ่วงไม่ช่วยในการไหลลง ขณะนอนราบ อาหารและกรดในกระเพาะไม่มีแรงดึงให้ไหลลง ทำให้กรดมีโอกาสย้อนกลับขึ้นมามากขึ้นค่ะ
- พฤติกรรมการทานมื้อดึกและอาหารที่กระตุ้นกรด เช่น อาหารมัน ของทอด ชา กาแฟ หรืออาหารรสเผ็ด จะกระตุ้นการหลั่งกรดให้มากขึ้น และถ้านอนทันทีจะทำให้กรดเหล่านี้ไหลย้อนง่ายขึ้นค่ะ
นอกจากนี้ ร่างกายในช่วงค่ำหรือก่อนนอนจะมีการย่อยอาหารช้าลงตามจังหวะชีวภาพ (biological rhythm) ทำให้อาหารค้างในกระเพาะนานขึ้น จึงเพิ่มโอกาสเกิดกรดไหลย้อนค่ะ การนอนราบทันทียังทำให้เยื่อบุหลอดอาหารสัมผัสกรดได้นานขึ้น จึงเกิดการระคายเคืองหรือแสบร้อนกลางอกได้ค่ะ
เพื่อป้องกันอาการนี้ ควรเว้นระยะหลังทานอาหารอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน เลือกทานมื้อดึกให้น้อยลงและย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ผลไม้ไม่รสเปรี้ยว และอาจปรับท่านอนให้ศีรษะสูงเล็กน้อย เพื่อช่วยให้กรดไหลย้อนลดลงค่ะ