การนอนดูทีวีบนโซฟานิ่มๆ ทำให้ปวดหลังเพิ่มขึ้นไหม
การนอนดูทีวีบนโซฟานิ่มๆ อาจทำให้เกิดหรือเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดหลังได้ค่ะ เนื่องจากโซฟามักจะไม่มีการรองรับสรีระที่เหมาะสมเท่ากับเก้าอี้ที่ถูกออกแบบมาเพื่อพยุงแนวกระดูกสันหลัง การนอนเอนหรือนั่งตัวเอียงบนโซฟานิ่มจะทำให้
- แนวกระดูกสันหลังโค้งผิดรูป โดยเฉพาะส่วนเอวและคอ
- กล้ามเนื้อหลังต้องทำงานหนัก เพื่อคอยพยุงท่า
- แรงกดทับกระจายไม่สม่ำเสมอ ทำให้บางจุดรับแรงมากเกินจนปวดค่ะ
นอกจากนี้ หากนอนดูทีวีในท่าที่ไม่ขยับเปลี่ยนเป็นเวลานาน เช่น นอนตะแคงเอาหัวหนุนแขนหรือหมอนสูงเกินไป หรือบิดคอไปมองทีวี อาจทำให้เกิดอาการปวดคอ ปวดหัวไหล่ และปวดหลังส่วนล่างได้ค่ะ สิ่งเหล่านี้เกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อถูกยืดหรือกดทับเป็นเวลานาน
ถ้าจำเป็นต้องดูทีวีหรือพักบนโซฟา แนะนำให้
- ใช้หมอนรองหลังส่วนล่างเพื่อช่วยคงแนวกระดูกสันหลัง
- ปรับท่านั่ง/นอนให้หลังตรงและคอไม่บิด
- ขยับเปลี่ยนท่าและลุกยืดเส้นทุก 20–30 นาที
ทำแบบนี้จะช่วยลดแรงกดและลดโอกาสปวดหลังได้ค่ะ