ทำไมถึงห้ามออกกำลังกายหลังการบริจาคเลือดสดๆ มันจะทำให้หน้ามืดวูบหมดสติจากการขาดออกซิเจนใช่ไหม
หลังการบริจาคเลือด ร่างกายจะสูญเสียปริมาณเลือดประมาณ 350–450 มิลลิลิตร (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและเพศ) ซึ่งส่งผลต่อความดันโลหิต การไหลเวียนของเลือด และปริมาณออกซิเจนที่ลำเลียงไปยังอวัยวะต่างๆ ค่ะ การออกกำลังกายทันทีหลังบริจาคเลือดจึงเสี่ยงทำให้เกิดอาการหน้ามืด เวียนศีรษะ หรือหมดสติได้ง่าย โดยมีเหตุผลหลักๆ ดังนี้ค่ะ
- ปริมาณเลือดลดลงชั่วคราว → เมื่อเลือดน้อยลง ร่างกายจะมีปริมาณฮีโมโกลบินลดลง ทำให้การนำออกซิเจนไปสู่กล้ามเนื้อและสมองลดลง ขณะออกแรงมากๆ จึงรู้สึกเหนื่อยเร็ว หน้ามืด หรือวูบได้ค่ะ
- ความดันโลหิตอาจตก → การสูญเสียเลือดแม้ไม่มากก็ทำให้ความดันลดลงได้ และเมื่อไปออกกำลังกายที่เพิ่มการไหลเวียนเลือด อาจทำให้ร่างกายปรับไม่ทัน เกิดอาการเวียนหัวหรือเป็นลมค่ะ
- ผนังหลอดเลือดและตำแหน่งเจาะเลือดต้องการเวลา → หลังเจาะเข็ม เส้นเลือดและเนื้อเยื่อรอบๆ ยังไม่สมานเต็มที่ การออกกำลังกายอาจเพิ่มแรงดันเลือด ทำให้เกิดรอยช้ำ เลือดออกซ้ำ หรือบวมตรงที่เจาะได้ค่ะ
โดยทั่วไป แนะนำให้พักอย่างน้อย 24 ชั่วโมงหลังบริจาคเลือด ก่อนทำกิจกรรมหนัก เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือยกน้ำหนัก เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูปริมาณเลือดและความดันเลือดคงที่ค่ะ แต่กิจกรรมเบาๆ เช่น เดินช้าๆ ยังทำได้ถ้ารู้สึกแข็งแรงและไม่มีอาการผิดปกติค่ะ
ถ้าคุณอยากให้ เราสามารถแนะนำ “แผนการฟื้นตัวหลังบริจาคเลือด” ที่ทำให้กลับมาออกกำลังกายได้ปลอดภัยขึ้นได้นะคะ สนใจให้ช่วยจัดไหมคะ?