การใส่เสื้อกันฝนหรือเสื้อแจ็คเก็ตหนาๆ วิ่งเพื่อรีดเหงื่อลดน้ำหนักเสี่ยงต่อการช็อกและไตวายจากความร้อนไหม
การวิ่งใส่เสื้อกันฝนหรือเสื้อแจ็คเก็ตหนาๆ เพื่อให้เหงื่อออกมากขึ้นมีความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการค่ะ เพราะเสื้อที่หนาหรือกันน้ำจะทำให้ความร้อนในร่างกายระบายออกยาก ส่งผลให้เกิดการสะสมความร้อนสูง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะ “Heat Exhaustion” หรือ “Heat Stroke” ได้ค่ะ ภาวะ Heat Stroke เป็นภาวะฉุกเฉินที่อุณหภูมิร่างกายสูงเกิน 40°C และร่างกายไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้ ทำให้เสี่ยงต่อการช็อกและไตวายจากความร้อนค่ะ
รายละเอียดความเสี่ยงหลักๆ ได้แก่:
- ภาวะขาดน้ำ (Dehydration): การสูญเสียน้ำและเกลือแร่มากจากเหงื่อ อาจทำให้รู้สึกอ่อนแรง เวียนหัว หรือหมดสติค่ะ
- ภาวะไตวายเฉียบพลัน (Acute Kidney Injury): เมื่อร่างกายเสียเหงื่อมากและเลือดไหลเวียนไม่พอส่งไปเลี้ยงไต ทำให้เนื้อเยื่อไตเสียหายค่ะ
- ภาวะล้มเหลวของระบบไหลเวียนโลหิต: ความร้อนสูงมากในร่างกายทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น เสี่ยงต่อการช็อกค่ะ
โดยทั่วไป การลดน้ำหนักด้วยการทำให้เหงื่อออกมากจากการใช้เสื้อกันฝนหรือชุดหนาๆ จะทำให้สูญเสียน้ำมากกว่าลดไขมันจริงค่ะ น้ำหนักที่ลดลงทันทีจะเป็นน้ำและเกลือ ซึ่งจะกลับมาเมื่อดื่มน้ำ ดังนั้นการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยและไม่ยั่งยืน คำแนะนำคือควรออกกำลังกายแบบที่ให้ร่างกายระบายความร้อนได้ดี ดื่มน้ำเพียงพอ และเน้นการปรับปรุงโภชนาการควบคู่ค่ะ