การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วยการขมิบช่วยป้องการเกิดริดสีดวงทวารได้จริงไหม
การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วยการขมิบ (Pelvic floor exercise หรือ Kegel exercise) อาจมีส่วนช่วยทางอ้อมในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดริดสีดวงทวารค่ะ แต่ไม่ใช่วิธีป้องกันหลักโดยตรง เนื่องจากริดสีดวงทวารเกิดจากการบวมโป่งของหลอดเลือดบริเวณทวารหนัก ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการเบ่งอุจจาระนาน ๆ ท้องผูก หรือการเพิ่มความดันในช่องท้องค่ะ
- ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบทวารหนักและอุ้งเชิงกราน ทำให้การควบคุมการขับถ่ายดีขึ้น ลดการเบ่งแรงซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้ริดสีดวงทวารกำเริบค่ะ
- ลดโอกาสการเลื่อนของอวัยวะในเชิงกราน และอาจช่วยให้การไหลเวียนเลือดบริเวณทวารดีขึ้น จึงอาจลดภาวะเลือดคั่งในหลอดเลือดค่ะ
- ช่วยในกรณีมีภาวะกล้ามเนื้อหูรูดอ่อนแรง ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติและลดการใช้ออกแรงเยอะ ซึ่งเป็นสาเหตุของริดสีดวงค่ะ
อย่างไรก็ตาม การป้องกันริดสีดวงทวารควรมีหลายองค์ประกอบร่วมกันค่ะ ได้แก่ การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ดื่มน้ำมากเพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนท่าเดิมนาน ๆ รวมถึงอย่าเบ่งอุจจาระแรงเกินไปค่ะ การขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการดูแล แต่ควรทำควบคู่กับการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อผลป้องกันที่ชัดเจนค่ะ