อาการเจ็บที่ข้อต่อกระดูกเชิงกรานเวลาวิ่งก้าวยาวๆ เกิดจากการอักเสบของข้อต่อซาโครอิลิแอคใช่หรือไม่
อาการเจ็บบริเวณข้อต่อกระดูกเชิงกรานเวลาวิ่งก้าวยาวๆ อาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบของข้อต่อซาโครอิลิแอค (Sacroiliac Joint) ได้ แต่ไม่ใช่สาเหตุเดียวที่เป็นไปได้ค่ะ ข้อต่อซาโครอิลิแอคเชื่อมระหว่างกระดูกสันหลังส่วนล่าง (กระดูกศักดิ์) กับกระดูกเชิงกราน และมีหน้าที่รับน้ำหนักและกระจายแรงขณะเคลื่อนไหวโดยเฉพาะการเดินหรือวิ่ง หากมีการอักเสบหรือน้ำหนักลงผิดท่า อาจทำให้มีอาการเจ็บแปล๊บหรือปวดลึกบริเวณก้นสะโพกด้านใดด้านหนึ่ง หรือทั้งสองด้านค่ะ
อย่างไรก็ตาม อาการเจ็บในตำแหน่งนี้ยังมีสาเหตุที่เป็นไปได้อีก เช่น
- กล้ามเนื้อรอบสะโพกหรือก้นหดเกร็งหรือบาดเจ็บ เช่น กล้ามเนื้อ piriformis หรือ gluteus medius
- เส้นเอ็นรอบข้อต่อกระดูกเชิงกรานอักเสบ จากการใช้งานหนักเกินไป
- ปัญหาที่หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนล่าง ซึ่งสามารถส่งผลให้ปวดร้าวมายังบริเวณข้อต่อเชิงกราน
- พังผืดหรือความยึดตึงของกล้ามเนื้อด้านหลังต้นขาและสะโพก ทำให้แรงดึงไม่สมดุลตอนวิ่ง
การแยกสาเหตุควรอาศัยการตรวจร่างกายโดยแพทย์ เช่น การกดตรวจจุดเจ็บ ทดสอบการเคลื่อนไหวข้อต่อ และในบางกรณีอาจต้องใช้ MRI หรือ X-ray เพื่อดูความผิดปกติค่ะ
คำแนะนำคือ ควรพักจากการวิ่งหนักชั่วคราว ปรับระยะก้าววิ่งให้สั้นลง ประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบ และทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกกับต้นขาอย่างสม่ำเสมอค่ะ หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ หรือมีอาการปวดร้าวลงขา ชา หรืออ่อนแรง ควรไปพบแพทย์หรือแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงค่ะ