ดื่มชาเขียวเย็นหวานๆ ที่ขายตามร้านสะดวกซื้อทุกวันแคลอรีจากน้ำตาลและครีมเทียมทำให้อ้วนลงพุงง่ายกว่าข้าวสวยไหม
ถ้าพูดถึงชาเขียวเย็นหวานๆ ที่ขายตามร้านสะดวกซื้อ ส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลในปริมาณสูง และบางสูตรยังมีครีมเทียม หรือไขมันจากน้ำมันพืชที่ผ่านการแปรรูปค่ะ สิ่งเหล่านี้มีผลต่อร่างกายดังนี้
- น้ำตาลสูง: ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งเร็ว ส่งผลให้ร่างกายหลั่งอินซูลินมากขึ้น ซึ่งถ้าพลังงานที่ได้รับเกินความต้องการ ร่างกายจะเก็บเป็นไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องค่ะ
- ครีมเทียม / ไขมันทรานส์: เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ลดคอเลสเตอรอลดี (HDL) และทำให้เกิดไขมันสะสมง่ายขึ้นค่ะ
- แคลอรีจากเครื่องดื่มหวานทั่วไปจะอยู่ประมาณ 150–250 kcal ต่อขวด ซึ่งอาจมากกว่าข้าวสวย 1 ทัพพี (ประมาณ 80–100 kcal) โดยเฉพาะถ้าดื่มทุกวัน พลังงานสะสมจะสูงมากค่ะ
เมื่อเปรียบเทียบกับข้าวสวย ข้าวสวยมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งปล่อยพลังงานช้ากว่า และไม่มีไขมันทรานส์ แต่ถ้ากินเกินความต้องการก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้เช่นกันค่ะ ความต่างคือ ข้าวสวยทำให้อิ่ม จึงมักไม่ทานเกินมาก ในขณะที่ชาเขียวเย็นหวานเป็นของเหลว ดื่มง่าย และร่างกายไม่รู้สึกอิ่ม ทำให้เรารับแคลอรีเกินโดยไม่รู้ตัวค่ะ
โดยสรุป ถ้าดื่มชาเขียวเย็นหวานทุกวัน แคลอรีจากน้ำตาลและครีมเทียมนั้นสามารถทำให้เกิดภาวะอ้วนลงพุงได้ง่ายกว่า เพราะเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้ไม่ทันและสะสมเป็นไขมันได้เร็วกว่า โดยเฉพาะไขมันช่องท้องค่ะ ดังนั้น การลดการดื่มเครื่องดื่มหวานและเปลี่ยนเป็นชาเขียวไม่หวานหรือดื่มน้ำเปล่า จะช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงลงพุงได้ค่ะ