ตื่นเช้ามามีกลิ่นปากแรงมาก ทำยังไงให้หายแบบเร็วๆ คะ
อาการมีกลิ่นปากแรงตอนเช้ามักเกิดจากการที่ปากแห้งระหว่างหลับ ทำให้เชื้อแบคเตอเรียในช่องปากสร้างสารที่มีกลิ่นค่ะ วิธีแก้ให้หายเร็วสามารถทำได้หลายวิธี ดังนี้ค่ะ
วิธีแก้กลิ่นปากแบบเร่งด่วนหลังตื่นนอน
- ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่น เพื่อช่วยชะล้างน้ำลายเหนียวและลดจำนวนแบคทีเรียในปากค่ะ
- แปรงฟันและขัดฟัน (ใช้ไหมขัดฟัน) ให้ทั่ว รวมทั้งทำความสะอาดลิ้น โดยใช้ที่ขูดลิ้นหรือนวดลิ้นเบาๆ ด้วยแปรงฟันค่ะ
- ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมฆ่าเชื้อ เช่น chlorhexidine หรือ essential oils (เช่น น้ำมันยูคาลิปตัส มิ้นท์) เพื่อช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียค่ะ
- เคี้ยวหมากฝรั่งรสมินต์ที่ไม่มีน้ำตาล เพื่อกระตุ้นการหลั่งน้ำลายค่ะ
การป้องกันไม่ให้มีกลิ่นปากแรงตอนเช้าในระยะยาว
- ดื่มน้ำเพียงพอก่อนนอน และเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนช่วงเย็น เพราะจะทำให้ปากแห้งค่ะ
- ลดอาหารกลิ่นแรงก่อนนอน เช่น กระเทียม หัวหอม เครื่องเทศจัดๆ ค่ะ
- รักษาสุขภาพเหงือกและฟัน เพื่อลดการสะสมคราบจุลินทรีย์ซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นค่ะ
- ถ้ามีปัญหาลมหายใจมีกลิ่นต่อเนื่องแม้ดูแลดีแล้ว ควรไปพบหมอฟันเพื่อตรวจหาสาเหตุ เช่น โรคเหงือก ฟันผุ หรือปัญหาจากโพรงจมูกและระบบทางเดินอาหารค่ะ
ถ้าคุณอยากได้สูตรบ้วนปากธรรมชาติที่ทำได้เองที่บ้าน เช่น ใช้เกลือหรือเบกกิ้งโซดา ผสมกับน้ำอุ่น บ้วนปากหลังตื่นนอน ก็ช่วยระงับกลิ่นได้ค่อนข้างเร็วค่ะ