หลังคลอดมีน้ำหนักตกเร็วหรือช้ามาก ใครเคยเป็นช่วยแชร์หน่อยค่ะ
อัตราการลดน้ำหนักหลังคลอดของแต่ละคนอาจแตกต่างกันมาก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยค่ะ เช่น
- ปริมาณน้ำหนักที่ขึ้นระหว่างตั้งครรภ์: หากขึ้นมาก น้ำหนักหลังคลอดอาจใช้เวลานานกว่าจะกลับลงค่ะ
- การให้นมบุตร: การให้นมช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นวันละประมาณ 300-500 แคลอรี่ ซึ่งบางคนอาจน้ำหนักลงเร็ว แต่บางคนร่างกายอาจกักเก็บพลังงานไว้เพราะฮอร์โมนยังปรับตัวค่ะ
- การพักผ่อนและการใช้พลังงานในชีวิตประจำวัน: คุณแม่ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายมักปรับช้าลง ระบบเผาผลาญอาจช้าลงค่ะ
ในช่วง 1-2 สัปดาห์แรกหลังคลอด น้ำหนักมักลดลงอย่างรวดเร็ว 4-6 กิโลกรัม เนื่องจากสูญเสียน้ำคร่ำ เลือด และทารก แต่หลังจากนั้นอัตราการลดจะช้าลง และอาจมีการคงน้ำหนักหรือค่อย ๆ ลดลงเดือนละ 0.5-1 กิโลกรัมค่ะ การออกกำลังกายเบา ๆ และรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้ปรับรูปร่างได้เร็วขึ้น แต่ควรรอหลังคลอดอย่างน้อย 6 สัปดาห์ (หรือหลังจากตรวจหลังคลอดเรียบร้อย) ก่อนเริ่มออกกำลังกายจริงจัง เพื่อความปลอดภัยค่ะ
ทั้งนี้ ฮอร์โมนหลังคลอด เช่น โปรแลคติน และคอร์ติซอล อาจทำให้บางคนเก็บไขมันไว้มากโดยธรรมชาติจนกว่าจะหยุดให้นม การลดน้ำหนักจึงแตกต่างกันในแต่ละคนค่ะ หากน้ำหนักไม่ลดเลยเกิน 6 เดือน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจฮอร์โมนและประเมินสุขภาพค่ะ