สายตาสั้นขึ้นเรื่อยๆ เพราะใช้มือถือเยอะไหมค้าบ
การใช้มือถือหรือจ้องหน้าจอนาน ๆ มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำให้สายตาแย่ลงในบางกรณีค่ะ โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่นที่ดวงตายังเจริญเติบโตอยู่ การจ้องใกล้เป็นเวลานานจะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อตาต้องทำงานมากขึ้น ส่งผลให้เกิดภาวะตาล้า (Eye Strain) และอาจมีความเสี่ยงทำให้ค่าสายตาสั้นเพิ่มขึ้นได้ โดยหลัก ๆ ปัจจัยที่เกี่ยวข้องมีดังนี้
- การเพ่งใกล้เป็นเวลานาน: ทำให้กล้ามเนื้อตาภายในเกร็งมากขึ้น และหากทำบ่อยจนเป็นนิสัยอาจไปกระตุ้นการยืดของลูกตา ซึ่งเป็นสาเหตุของสายตาสั้นค่ะ
- ขาดการมองไกล: เมื่อใช้มือถือมาก มักจะลดเวลาที่ดวงตาได้พักหรือมองวิวไกล ๆ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงสายตาสั้น
- แสงและท่าทาง: จอที่สว่างเกินไปหรืออยู่ในมุมไม่เหมาะสม อาจเพิ่มภาระให้ดวงตาและก่อให้เกิดอาการปวดตาหรือปวดหัว
อย่างไรก็ตาม สายตาสั้นไม่ได้เกิดจากมือถือเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีปัจจัยอื่น เช่น พันธุกรรม (ถ้าพ่อแม่สายตาสั้นก็มีโอกาสสูงที่จะสั้น), การใช้สายตาในร่มมากเกินไป, ขาดการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ฯลฯ สำหรับการป้องกัน ควรใช้กฎ 20-20-20 คือ ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) นาน 20 วินาที และจัดให้มีแสงสว่างเพียงพอเวลาใช้อุปกรณ์ค่ะ
ถ้ารู้สึกว่าตัวเองค่าสายตาเปลี่ยนเร็ว หรือเริ่มมองไกลไม่ชัดมากขึ้น ควรไปตรวจตากับจักษุแพทย์เพื่อตรวจวัดค่าสายตา และประเมินว่ามีปัจจัยเพิ่มความเสี่ยงอื่น ๆ ร่วมด้วยไหม เช่น ภาว่าสายตาสั้นเพิ่มขึ้นเร็ว (Progressive Myopia) ซึ่งหากพบในระยะเริ่มต้นอาจป้องกันไม่ให้ลุกลามได้ค่ะ