ริมฝีปากซีดๆ หมือนเลือดน้อย ควรกินอะไรเพิ่มเหล็กไหมคะ
ริมฝีปากซีดอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยคือภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งทำให้ปริมาณฮีโมโกลบินในเลือดลดลง ส่งผลให้ริมฝีปาก ซีดลง อย่างไรก็ดี ริมฝีปากซีดเพียงอย่างเดียวไม่ได้ยืนยันว่าขาดธาตุเหล็กเสมอไป ยังอาจเกิดจากภาวะขาดวิตามิน B12 หรือโฟเลต ความดันโลหิตต่ำ ภาวะขาดน้ำ หรือแม้แต่ความเหนื่อยล้าสะสมค่ะ ดังนั้นถ้าต้องการยืนยันสาเหตุ ควรตรวจเลือดเพื่อดูค่าฮีโมโกลบินและค่าธาตุเหล็กร่วมด้วยค่ะ
ถ้าพบว่าร่างกายขาดธาตุเหล็กจริง อาหารที่ช่วยเพิ่มเลือดและธาตุเหล็ก ได้แก่
- เนื้อแดง (เช่น เนื้อวัว เนื้อหมูไม่ติดมัน) และเครื่องในสัตว์ เช่น ตับ
- อาหารทะเล เช่น หอยนางรม หอยแมลงภู่ ปลาซาร์ดีน
- พืชที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ผักโขม คะน้า ถั่วเลนทิล ถั่วแดง
- ธัญพืชเต็มเมล็ด และเมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทอง งาดำ
- ควรทานร่วมกับวิตามินซี (เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว ฝรั่ง พริกหวาน) เพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กค่ะ
ทั้งนี้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ พร้อมมื้ออาหาร เพราะจะลดการดูดซึมธาตุเหล็กค่ะ
ถ้ายังไม่แน่ใจ แนะนำให้สังเกตอาการร่วม เช่น เหนื่อยง่าย เวียนศีรษะ เล็บเปราะ ใจสั่น หากมีหลายอาการร่วมกัน ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ เพราะถ้าทานธาตุเหล็กเสริมโดยไม่ขาดจริง อาจทำให้ธาตุเหล็กเกินและเกิดผลข้างเคียงได้ค่ะ การวินิจฉัยและติดตามโดยแพทย์จึงสำคัญมาก เพื่อให้ได้การรักษาที่เหมาะสมกับสาเหตุจริงค่ะ