เหงื่อออกมากเวลากลัว อาการแบบนี้ปกติไหมค้าบ
อาการเหงื่อออกมากเมื่อรู้สึกกลัว เป็นปฏิกิริยาของร่างกายที่ค่อนข้างพบได้บ่อยค่ะ เพราะเมื่อร่างกายรับรู้ถึงความกลัวหรือความเครียด ระบบประสาทอัตโนมัติ (Sympathetic nervous system) จะถูกกระตุ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันสูงขึ้น และต่อมเหงื่อทำงานมากขึ้น เพื่อช่วยระบายความร้อนและเตรียมร่างกายให้พร้อมหนีหรือสู้ (fight or flight response) ค่ะ
อย่างไรก็ตาม หากเหงื่อออกมากจนน่าอึดอัด หรือนอกเหนือจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด เช่น
- เหงื่อออกแม้อยู่ในที่เย็นโดยไม่มีความเครียด
- เหงื่อออกมากตอนกลางคืนจนชุ่ม
- ร่วมกับอาการน้ำหนักลด ใจสั่น หรือมือสั่น
อาจเป็นสัญญาณของภาวะอื่น เช่น ภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติ (Primary hyperhidrosis), ไทรอยด์ทำงานเกิน, หรือผลข้างเคียงจากยาบางชนิดค่ะ
คำแนะนำเบื้องต้นคือ
- ลองสังเกตความถี่และเหตุการณ์ที่กระตุ้นให้เหงื่อออก เพื่อบันทึกข้อมูลไว้ปรึกษาแพทย์
- ลดเครื่องดื่มคาเฟอีนและอาหารเผ็ดร้อนที่อาจกระตุ้นเหงื่อ
- ฝึกการหายใจลึกหรือทำสมาธิเมื่อรู้สึกเครียด เพื่อช่วยควบคุมปฏิกิริยาของร่างกาย
ถ้าพบว่าอาการส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมค่ะ