ทำงานหน้าจอแล้วตาแห้ง รู้สึกระคาย วิธีบรรเทาเร็วๆ มีไหม
อาการตาแห้งและระคายจากการทำงานหน้าจอมักเกิดจากการกะพริบตาน้อยลง ทำให้ฟิล์มน้ำตาบนดวงตาแห้งค่ะ วิธีบรรเทาแบบรวดเร็วสามารถทำได้ดังนี้:
- พักสายตา (20-20-20) ทุก 20 นาที มองวัตถุที่อยู่ห่าง 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) นาน 20 วินาที
- ใช้ น้ำตาเทียม แบบไม่มีสารกันบูด หยอดเมื่อเริ่มรู้สึกแห้งหรือตึงตา
- กะพริบตาให้ถี่ขึ้น ตั้งใจทำโดยเฉพาะระหว่างจ้องหน้าจอ
- ปรับหน้าจอ ให้ความสว่างเท่ากับสภาพแวดล้อม และลดความคมชัด แสงสีฟ้า
- เพิ่มความชื้นในห้อง ด้วยเครื่องเพิ่มความชื้น (humidifier) หรือวางน้ำใกล้ตัว
เพื่อป้องกันไม่ให้อาการเกิดซ้ำ ควรคำนึงถึงการจัดสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมค่ะ
- จัดหน้าจอให้ระดับต่ำกว่าตาสักเล็กน้อย เพื่อให้เปลือกตาปิดมากขึ้น ลดการระเหยของน้ำตา
- หลีกเลี่ยงการเปิดพัดลมแรง หรืออยู่ใกล้แอร์ที่เป่าลมตรงตา
- ดื่มน้ำเพียงพอทั้งวัน เพื่อรักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย
หากลองแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการตาแดงมาก ปวดตา หรือมองเห็นภาพซ้อน ควรไปพบจักษุแพทย์ค่ะ เพราะอาจมีภาวะตาแห้งเรื้อรังหรือปัญหาสายตาบางอย่างที่ต้องรักษาเฉพาะค่ะ