ช่วงก่อนมีประจำเดือนน้ำหนักขึ้น 2-3 โล ปกติไหมคะ
อาการน้ำหนักขึ้น 2-3 กิโลกรัมช่วงก่อนมีประจำเดือนถือว่าพบได้บ่อยและค่อนข้างปกติค่ะ สาเหตุมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้นในช่วงก่อนประจำเดือน ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและโซเดียมมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำ โดยน้ำอาจสะสมในเนื้อเยื่อจึงทำให้ตัวดูอืดและน้ำหนักเพิ่มขึ้นชั่วคราวค่ะ
ปัจจัยที่เกี่ยวข้อง เช่น
- การกักเก็บน้ำและโซเดียม: ร่างกายมีแนวโน้มบวมน้ำช่วงก่อนประจำเดือน โดยน้ำหนักอาจเพิ่ม 1-3 กิโลกรัมและกลับมาลดลงเองเมื่อประจำเดือนเริ่มมา
- การเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหาร: หลายคนมักอยากกินอาหารรสเค็มหรือหวานมากขึ้น ทำให้ได้รับพลังงานเพิ่มและส่งผลต่อน้ำหนักชั่วคราว
- การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย: อาการไม่สบายตัว เช่นปวดท้อง ปวดหลัง ทำให้กิจกรรมทางกายลดลง ร่างกายจึงเผาผลาญพลังงานน้อยลง
โดยทั่วไปน้ำหนักนี้เป็นการเพิ่มชั่วคราวและจะกลับสู่ปกติภายใน 3-5 วันหลังประจำเดือนมา อย่างไรก็ตาม หากน้ำหนักขึ้นมากกว่า 3-4 กิโลกรัม หรือมีอาการบวมมากที่มือ เท้า หรือใบหน้า ควรตรวจสอบว่าไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับไต หัวใจ หรือระบบต่อมไร้ท่อค่ะ เพื่อช่วยลดน้ำหนักที่เพิ่มก่อนประจำเดือน อาจลองลดอาหารเค็ม ดื่มน้ำมากขึ้น และออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนและลดการบวมน้ำค่ะ