แฟนผมเป็นประจำเดือนแล้วปวดท้องมากมากเลยครับ ทานยาแก้ปวดก็ไม่ค่อยหาย มีวิธีอื่นช่วยได้มั้ยครับ
อาการปวดประจำเดือนมากจนยาแก้ปวดช่วยได้น้อย เป็นเรื่องที่พบได้ค่อนข้างบ่อยค่ะ โดยเฉพาะช่วง 1–2 วันแรกของรอบเดือน ซึ่งเกิดจากการบีบตัวของมดลูกมากกว่าปกติค่ะ นอกจากยาแล้ว ยังมีวิธีช่วยบรรเทาอาการได้ดังนี้ค่ะ
-
ประคบร้อนบริเวณท้องน้อยหรือหลัง
- ใช้ถุงน้ำร้อน แผ่นแปะร้อน หรือผ้าชุบน้ำอุ่นวางประมาณ 15–20 นาทีค่ะ
- ความร้อนช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกคลายตัวและลดการเกร็งได้ค่ะ
-
ให้พักผ่อนในท่าที่สบาย
- นอนงอตัวเล็กน้อย หรือนอนตะแคงกอดหมอน จะช่วยลดแรงตึงบริเวณท้องค่ะ
- หลีกเลี่ยงการยืนนานหรือทำกิจกรรมหนักค่ะ
-
ดื่มน้ำอุ่นและหลีกเลี่ยงบางอาหาร
- น้ำอุ่นช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายค่ะ
- ลดชา กาแฟ แอลกอฮอล์ และอาหารเค็มจัด เพราะอาจทำให้ปวดหรือบวมน้ำมากขึ้นค่ะ
-
ขยับร่างกายเบา ๆ
- เดินช้า ๆ ยืดเส้น หรือโยคะเบา ๆ บางคนอาการดีขึ้นค่ะ
- การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยลดปวดได้ค่ะ
-
นวดเบา ๆ บริเวณท้องหรือหลัง
- นวดวนเบา ๆ ที่ท้องน้อยอาจช่วยคลายกล้ามเนื้อค่ะ
- ถ้ามีอาการปวดหลังร่วมด้วย การนวดหลังส่วนล่างช่วยได้เช่นกันค่ะ
เรื่องยาแก้ปวด ถ้าทานแล้วไม่ค่อยหาย อาจต้องดูว่าใช้ยาอะไรและทานถูกช่วงหรือไม่ค่ะ ยากลุ่มที่มักได้ผลกับปวดประจำเดือนคือ NSAIDs เช่น ibuprofen หรือ mefenamic acid ซึ่งควรเริ่มทานตั้งแต่เริ่มปวดหรือก่อนปวดไม่นาน และทานหลังอาหารค่ะ แต่ถ้ามีโรคกระเพาะ โรคไต หรือแพ้ยา ควรระวังและปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนค่ะ
อย่างไรก็ตาม ถ้าปวดมากผิดปกติจนทำกิจวัตรไม่ได้ ปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ ทุกเดือน มีลิ่มเลือดเยอะ หน้ามืด อาเจียน ไข้ หรือปวดแม้ไม่ได้เป็นประจำเดือน ควรพาไปพบสูตินรีแพทย์ค่ะ เพราะบางครั้งอาจมีสาเหตุอื่น เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ช็อกโกแลตซีสต์ หรือภาวะอุ้งเชิงกรานอักเสบค่ะ