อยากลดแก้ม แต่กลัวโบท็อกซ์ มีวิธีนวด/ออกกำลังกายไหมค้า
มีวิธีช่วยให้แก้มดูเล็กลงได้โดยไม่ต้องฉีดโบท็อกซ์ค่ะ แต่ผลลัพธ์จะค่อยเป็นค่อยไป และขึ้นอยู่กับสาเหตุของแก้มใหญ่ด้วยค่ะ เช่น ไขมันสะสม กล้ามเนื้อกรามใหญ่ หน้าบวมจากน้ำ หรือโครงหน้าตามธรรมชาติค่ะ วิธีที่ช่วยได้มีดังนี้ค่ะ
-
นวดลดบวม/กระตุ้นน้ำเหลือง
- ใช้นิ้วนวดจากมุมปากขึ้นไปทางขมับ แล้วลากลงมาที่ลำคอเบา ๆ ประมาณ 5–10 นาทีค่ะ
- ช่วยลดอาการบวมน้ำ โดยเฉพาะคนที่กินเค็ม นอนดึก หรือหน้าบวมตอนเช้าค่ะ
- สามารถใช้ออยล์หรือครีมช่วยลดการเสียดสีผิวได้ค่ะ
- ประคบเย็นร่วมด้วยอาจช่วยให้หน้าดูกระชับขึ้นชั่วคราวค่ะ
-
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้า (Face exercise)
- อมลมสลับซ้าย–ขวา ครั้งละ 10–15 รอบค่ะ
- ท่า “ยิ้มกว้างแล้วเม้มปาก” ค้าง 5–10 วินาที ทำ 10 รอบค่ะ
- เงยหน้าเล็กน้อยแล้วทำท่าจูบขึ้นด้านบน ช่วยบริเวณแก้มและกรอบหน้าค่ะ
- แม้ยังมีงานวิจัยไม่มากว่าลดไขมันแก้มได้ชัดเจน แต่บางคนรู้สึกว่าหน้ากระชับขึ้นค่ะ
-
ปรับพฤติกรรมช่วยลดแก้ม
- ลดอาหารเค็ม แอลกอฮอล์ และน้ำตาล เพราะทำให้บวมน้ำค่ะ
- ดื่มน้ำให้พอ นอนให้พอ และคุมเปอร์เซ็นต์ไขมันรวมของร่างกายค่ะ
- ถ้าเป็นคนชอบเคี้ยวหมากฝรั่งหรือกัดฟัน กล้ามเนื้อกรามอาจใหญ่ ทำให้หน้าดูกว้างได้ค่ะ ควรลดพฤติกรรมเหล่านี้ค่ะ
- การลดน้ำหนักโดยรวมมักช่วยให้แก้มลดลงได้มากที่สุดในคนที่มีไขมันสะสมค่ะ
ถ้าอยากประเมินว่าแก้มใหญ่จาก “ไขมัน” หรือ “กล้ามเนื้อกราม” สามารถลองกัดฟันแล้วจับบริเวณกรามดูค่ะ ถ้ามีก้อนกล้ามเนื้อเด้งชัด อาจเป็นกล้ามเนื้อกรามโตค่ะ แต่ถ้าแก้มนิ่มทั่ว ๆ มักเป็นไขมันหรือบวมน้ำค่ะ วิธีดูแลจะแตกต่างกันค่ะ