ดื่มกาแฟแล้วง่วงกว่าเดิมอีก มีจริงเหรอครับ หรือผมคิดไปเอง
มีจริงค่ะ และเกิดได้กับหลายคนเลยค่ะ ไม่ได้คิดไปเองแน่นอนค่ะ แม้คาเฟอีนจะช่วยให้ตื่นตัว แต่ในบางสถานการณ์กลับทำให้ง่วงหรือรู้สึกล้ากว่าเดิมได้ค่ะ สาเหตุที่พบบ่อยมีดังนี้ค่ะ
-
“คาเฟอีนบล็อกความง่วง” ชั่วคราวเท่านั้นค่ะ
ปกติร่างกายจะมีสารชื่อ adenosine สะสมระหว่างวัน ทำให้เราง่วง คาเฟอีนไปขวางสารนี้ชั่วคราว พอฤทธิ์เริ่มหมด ร่างกายอาจรู้สึกง่วงกลับมาหนักกว่าเดิมได้ค่ะ เรียกว่า caffeine crash ค่ะ -
นอนน้อยหรือพักผ่อนไม่พอค่ะ
ถ้าร่างกายขาดการนอน กาแฟอาจช่วยได้แค่ช่วงสั้น ๆ แต่สุดท้ายสมองยังต้องการพักอยู่ดีค่ะ บางคนดื่มแล้วรู้สึก “ตึง ๆ แต่สมองล้า” จนง่วงกว่าเดิมค่ะ -
น้ำตาลในกาแฟค่ะ
ถ้าเป็นกาแฟหวาน เช่น ลาเต้ ชาไทย กาแฟเย็นใส่นมข้นเยอะ น้ำตาลอาจทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นเร็วแล้วตกเร็ว ทำให้เพลีย ง่วง หรือหมดแรงตามมาค่ะ -
ดื่มประจำจนร่างกายชินค่ะ
คนที่ดื่มทุกวันอาจเกิด tolerance คือร่างกายตอบสนองต่อคาเฟอีนน้อยลง ต้องเพิ่มปริมาณถึงจะรู้สึกตื่น แต่บางครั้งกลับได้แค่อาการใจสั่นหรืออ่อนล้าค่ะ
อีกกรณีที่พบได้คือ บางคนดื่มกาแฟตอนเครียดหรือเหนื่อยมาก ร่างกายอาจ “โอเวอร์โหลด” จนพอได้นั่งนิ่ง ๆ หลังดื่มแล้วง่วงแทนค่ะ นอกจากนี้กาแฟยังอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเล็กน้อยในบางคน ซึ่งทำให้เพลียได้เช่นกันค่ะ
ถ้าอยากลองสังเกตตัวเอง แนะนำให้ลองดูค่ะว่า:
- ง่วงหลังดื่มทุกครั้งไหม หรือเฉพาะบางเวลา
- ดื่มตอนท้องว่างหรือไม่
- เป็นกาแฟหวานหรือกาแฟดำ
- นอนวันละกี่ชั่วโมง
- ดื่มมากกว่า 2–3 แก้วต่อวันหรือเปล่าค่ะ
ถ้ามีอาการง่วงผิดปกติมาก แม้นอนพอแล้ว ยังเพลียตลอด ร่วมกับกรนดัง หลับง่ายผิดปกติ ใจสั่น หรืออ่อนแรงบ่อย อาจควรตรวจสุขภาพเพิ่มเติมค่ะ เพราะบางครั้งเกี่ยวกับคุณภาพการนอน ภาวะเครียด ฮอร์โมน หรือโรคบางอย่างได้ค่ะ