ดื่มกาแฟแล้วง่วงกว่าเดิมอีก มีใครเป็นเหมือนกันมั้ย
มีคนเป็นเหมือนกันเยอะเลยค่ะ บางคนดื่มกาแฟแล้วไม่ได้ตื่น แต่กลับง่วง เพลีย หรือรู้สึกเบลอมากกว่าเดิม ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ เช่น
-
ร่างกาย “ล้าเกินไป” จนคาเฟอีนเอาไม่อยู่ค่ะ
ถ้านอนน้อยสะสม เครียด หรือพักผ่อนไม่พอ ต่อให้ดื่มกาแฟ ร่างกายก็ยังต้องการพักอยู่ดีค่ะ บางคนพอกาแฟเริ่มออกฤทธิ์ช่วงสั้น ๆ แล้วตกฮวบ จะยิ่งรู้สึกง่วงกว่าเดิมค่ะ -
ดื่มกาแฟหวานมาก น้ำตาลขึ้นแล้วตกค่ะ
เครื่องดื่มกาแฟหลายชนิดมีน้ำตาลและครีมเยอะ พอน้ำตาลในเลือดขึ้นเร็วแล้วตกเร็ว อาจทำให้ง่วง เพลีย หรือหมดแรงตามมาได้ค่ะ -
คาเฟอีนมีผลกับแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ
บางคนเผาผลาญคาเฟอีนเร็ว ทำให้ออกฤทธิ์ไม่นาน บางคนกลับมีอาการผ่อนคลาย ง่วง หรือสมองช้าลงแทน โดยเฉพาะคนที่มีภาวะ ADHD บางรายจะรู้สึกนิ่งหรือสงบหลังดื่มกาแฟค่ะ -
ดื่มช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังง่วงตามธรรมชาติค่ะ
เช่น หลังอาหารกลางวัน หรือช่วงบ่าย ร่างกายจะมีช่วง energy dip อยู่แล้ว ต่อให้ดื่มกาแฟก็อาจยังง่วงได้ค่ะ -
ดื่มกาแฟเป็นประจำจน “ดื้อคาเฟอีน” ค่ะ
ถ้าดื่มทุกวัน ร่างกายจะชินกับคาเฟอีน ทำให้ต้องใช้ปริมาณมากขึ้นถึงจะรู้สึกตื่น บางคนดื่มแล้วแทบไม่รู้สึกอะไรเลยค่ะ
ถ้าอยากลองแก้เบื้องต้น แนะนำว่า
- ลองนอนให้พอ 7–9 ชั่วโมงก่อนค่ะ
- ลดกาแฟหวานจัด หรือเปลี่ยนเป็นกาแฟดำค่ะ
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะคาเฟอีนทำให้ขาดน้ำได้ค่ะ
- ลองสังเกตว่า ง่วงเฉพาะหลังดื่มกาแฟบางชนิดหรือทุกชนิดค่ะ
- ถ้าง่วงผิดปกติเรื้อรัง แม้นอนพอแล้ว อาจควรตรวจเรื่องไทรอยด์ โลหิตจาง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือสุขภาพการนอนค่ะ