เวลาวิ่งแล้วคันขามาก เป็นเพราะอะไร
อาการคันขาเวลาวิ่งหรือออกกำลังกาย เป็นอาการที่พบได้ค่อนข้างบ่อย และมีได้หลายสาเหตุค่ะ โดยสาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่
-
เลือดไหลเวียนเพิ่มขึ้นตอนออกกำลังกาย
- เวลาวิ่ง ร่างกายจะสูบฉีดเลือดไปที่กล้ามเนื้อขามากขึ้น ทำให้เส้นเลือดฝอยขยายตัวค่ะ
- ในบางคน เส้นประสาทบริเวณผิวหนังตอบสนองต่อการขยายตัวนี้ ทำให้รู้สึก “คันยุบยิบ” โดยเฉพาะถ้าเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือหยุดวิ่งไปนานแล้วกลับมาวิ่งใหม่ค่ะ
-
ผิวแห้ง หรือเสียดสีกับเสื้อผ้า
- ถ้าผิวแห้ง เหงื่อออกมาก หรือใส่กางเกงที่รัด/เสียดสี อาจทำให้คันมากขึ้นค่ะ
- บางคนมีผื่นแดงร่วมด้วยจากการระคายเคืองหรือแพ้ผงซักฟอก น้ำยาปรับผ้านุ่ม หรือเนื้อผ้าค่ะ
-
ลมพิษจากการออกกำลังกาย (Exercise-induced urticaria)
- จะมีอาการคันร่วมกับผื่นนูนแดง คล้ายลมพิษ บางครั้งลามหลายจุดค่ะ
- อาจเกิดร่วมกับอากาศร้อน เหงื่อ หรืออาหารบางชนิดก่อนวิ่งค่ะ
-
ภาวะ “runner’s itch”
- เป็นอาการคันที่พบในนักวิ่ง โดยเฉพาะบริเวณน่องและต้นขาค่ะ
- มักเกิดช่วงเริ่มวิ่งใหม่ ๆ หรือวิ่งหลังหยุดไปนาน และมักไม่อันตรายค่ะ
วิธีช่วยลดอาการเบื้องต้น ได้แก่
- วอร์มอัพก่อนวิ่งประมาณ 5–10 นาทีค่ะ
- ทาโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นถ้าผิวแห้งค่ะ
- ใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี ลดการเสียดสีค่ะ
- ค่อย ๆ เพิ่มระยะและความหนักในการวิ่ง ไม่หักโหมค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอค่ะ
แต่ถ้ามีอาการต่อไปนี้ ควรพบแพทย์ค่ะ
- คันมากจนรบกวนชีวิตประจำวันค่ะ
- มีผื่นลมพิษ หายใจเหนื่อย หน้าบวม หรือเวียนหัวร่วมด้วยค่ะ
- ปวด บวม ชา หรือมีจุดแดงผิดปกติที่ขาค่ะ
- คันแม้ไม่ได้ออกกำลังกาย หรือเป็นต่อเนื่องนานหลายสัปดาห์ค่ะ